과학 저널에 게재된 작품 NPJ 디지털 의학Nature 그룹의, 개인의 연령 현실과 양립할 수 없는 소위 "수면 연령"의 영향을 평가했습니다. 과학자들이 하는 계산은 사람의 수면의 질을 기반으로 합니다. 또한 이를 통해 사망률도 예측할 수 있습니다. 이 기사를 따라 알아보십시오 수면 연령의 영향은 무엇입니까.
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연구를 위해 저자는 턱과 다리의 움직임, 호흡, 심박수와 같은 각 개인의 수면 특성에 대한 거의 12,000개의 보고서를 분석했습니다. 이런 식으로 팀은 사람의 수면 연령과 용도를 지정하는 시스템을 개발할 수 있었습니다. 사망률과 가장 밀접하게 관련된 수면 장애를 식별하기 위한 기계 학습.
제시된 결과
연구에 따르면 수면 파편화는 사망에 가장 큰 영향을 미치는 요인이었습니다. 향후 프로젝트를 통해 수면 분열이 건강에 해로운 이유를 결정하는 것은 팀이 더 지원하기 위해 해야 할 일입니다. 과학자들이 사용하는 알고리즘은 데이터의 패턴을 식별하고 이 정보를 사용하여 수면 연령을 정의합니다. 어떤 사람들에게는 잠자는 나이가 실제 나이보다 훨씬 나이가 많아 보이기 때문에 어느 정도의 관심이 필요합니다.
건강 위험
수면의 질 변화는 노화와 건강 문제의 첫 징후입니다. 다른 연구에서는 수면의 질이 좋지 않으면 치매, 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 질병의 위험이 증가한다고 지적했습니다. 또한, 새로운 연구에서는 "수면 연령"이 10년 증가하면 심혈관 질환의 위험이 최대 40%까지 증가한다고 지적합니다. 결과는 충격적이지만 수면의 질을 개선하고 이 상황을 바꾸는 것은 여전히 가능합니다.
좋은 수면 연령을 위한 최고의 솔루션
연구자들은 사회적 관습 외에도 규칙적인 취침 및 기상 시간이 수면의 질을 향상시키는 데 중요하다고 결론지었다고 할 수 있습니다. 즉, 너무 많이 자지 말고 충분히 쉬어야 합니다. 또한 학자들은 밤에는 수면 환경을 어둡게 유지하고 규칙적으로 운동하되 취침 시간에 너무 가깝지 않도록 권장합니다. 마지막으로, 잠자리에 들기 전에 술과 카페인을 피하고 밤에 많은 양의 식사를 하는 것은 수면 습관을 개선하기 위한 몇 가지 추가 지침입니다.
