연구에 따르면 인구의 대부분이 채택한 전형적인 서양식 식단을 바꾸기로 선택한 사람들에게 긍정적인 결과가 나타납니다. 이를 위해서는 곡물, 과일 및 채소를 우선시하고 식단을 바꾸는 것이 필요합니다. 예를 들어 붉은 육류 및 가공 식품의 소비와 관련하여 장수.
더 읽어보기: 식단에서 설탕을 줄이면 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.
더보기
이틀 만에 더 나은 건강: 최종 운동의 놀라운 효과…
보건부, 신약으로 HIV 치료제 확대…
미국 저널 PLOS Medicine에서 수행한 연구에 따르면 남녀 모두 이상적인 식단을 유지함으로써 기대 수명을 늘릴 수 있습니다.
이를 통해 20세부터 건강한 식습관을 유지하는 여성은 수명을 10년 정도 늘릴 수 있다. 마찬가지로 남성도 수명을 약 13년 정도 늘릴 수 있습니다.
균형 잡힌 식단이 유익할 뿐이라는 것은 상식이지만 이에 대한 연령 제한은 없습니다. 이와 같이 균형 잡힌 식단은 노인의 수명도 연장합니다. 연구에 따르면 60세 이상의 여성은 기대 수명을 최대 8년까지 늘릴 수 있습니다.
또한 라이프스타일 의학 전문가인 David Katz는 "질병의 위험을 줄이기 위해 식단의 질을 개선한다는 개념은 만성 질환과 조기 사망은 오랫동안 알려져 왔으며 만성 질환과 조기 사망이 적을수록 삶".
그러나 인체는 삶의 여러 단계에서 서로 다른 요구 사항을 가지고 있는 것이 사실입니다. 따라서 40세 이상의 성숙한 여성의 경우 칼슘, 칼륨, 비타민 D 및 B12의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.
또한 이러한 비타민은 음식을 통해서만 섭취하거나 필요한 경우 의학적 지침을 통해 보충할 수 있습니다. 따라서 더 건강하고 다른 천연 영양소가 포함된 식품을 선택하는 것에는 이점만 있습니다.