퀴즈를 풀고 직장 스트레스 수준을 알아보세요.

직장에서의 스트레스는 사회에서 정상화되고, 이로 인해 번아웃 환자가 증가합니다. 따라서 모든 사람이 자신의 스트레스 수준을 알고 필요한 경우 도움을 구하는 것이 중요합니다.

참조: 스트레스 – 그것이 무엇인지, 증상, 결과, 유형, 치료, 예방

소진

직장에서의 스트레스는 반복되는 문제이지만 종종 눈에 띄지 않게 지나갑니다. 사회가 정상화한 문제이기 때문이다. 그러나 이는 심각한 문제이며 해결해야 합니다.

직장에서의 스트레스가 만성 수준에 도달하면 번아웃(burnout)이라고 합니다. 이 증후군은 작업 환경의 스트레스가 증가하고 적절한 치료가 수행되지 않을 때 개인에게 발생합니다. 따라서 번아웃은 피로감, 일에 대한 정신적 거리두기, 일에 대한 부정적 감정의 세 가지 요소로 특징지어진다. 이런 식으로 각 사람은 자신의 현실을 알고 자신이 처한 스트레스의 수준을 이해해야 합니다.

퀴즈: 직장에서의 스트레스

귀하가 직장에서 어느 정도의 스트레스를 받고 있는지 알아보려면 아래 퀴즈에 각 질문에 예 또는 아니오로 답하십시오. 9개 이상의 질문에 예라고 대답했다면 일상과 작업 환경을 재고하는 것이 중요합니다.

• 직장 생활을 통제할 수 없다고 느낄 때가 많습니다.
• 나는 근무 시간이 두렵다. 근무가 끝날 때까지의 시간을 계산합니다.
• 제 시간에 무언가를 하지 않을 때마다 죄책감을 느끼거나 죄책감을 느끼게 됩니다.
• 나는 직장에서 화를 낸다.
• 나는 동료들과 좋은 관계를 유지하지만 친구를 사귀는 것을 피합니다.
• 나는 일하는 것을 좋아하고 과로한 느낌이 거의 들지 않습니다.
• 나는 종종 주말을 고대합니다.
• 사무실에서 일어나는 사소한 일들조차 나를 괴롭힌다.
• 때때로 어떤 일이 있은 후 과잉 반응을 보였고 나중에 후회하는 경우가 있습니다.
• 때로는 손바닥에 땀이 나는 것처럼 눈에 띄게 땀을 흘립니다.
• 회의조차도 나를 핵심으로 두렵게 만듭니다.
• 어떤 것을 알면서도 바보가 될까봐 말하지 않습니다.
• 우리 가족은 내 작업량에 만족하지 않습니다.