생리 기간은 일반적으로 한 달 중 가장 좋은 날이 아닙니다. 두려운 경련, 여드름의 출현을 촉진하는 호르몬 변화, 발생합니다. 이 기간 동안 과자, 특히 초콜릿에 대한 욕구가 더 커지는 것은 매우 일반적입니다. 그러나 실제로 증상 완화에 도움이 됩니까? 초콜릿이 생리통을 줄이는 데 도움이 되는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
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예! 특히 근무 중인 작은 개미들에게 이것은 놀라운 소식입니다. 일어나는 일은 초콜릿의 영양소가 이 시기에 탁월하다는 것입니다.
이 음식은 염증을 줄이는 데 기여하는 물질인 폴리페놀이 풍부할 뿐만 아니라 자궁 수축을 진정시키는 물질인 마그네슘의 훌륭한 공급원으로 밝혀졌습니다. 또한 초콜릿은 도파민 생성을 자극하여 기분을 좋게 합니다.
신체 운동의 실천은 일반적으로 인체에 매우 좋은 것입니다. 하지만 달리거나 걷는 습관은 특히 생리통 개선에 아주 좋습니다.
스포츠 활동에서 파생된 호르몬의 방출은 증상, 특히 생리통 감소에 기여합니다. 이때 엔도르핀의 방출은 천연 진통제 역할을 하며 심지어 기분 개선에도 기여합니다.
예를 들어, 철분과 오메가 3와 같은 영양소 섭취를 늘리면 산통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반면에 비타민 B6는 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 생성을 자극하여 통증을 줄이는 것 외에도 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 비타민 E를 더 많이 섭취하면 통증을 줄이고 월경 중에 방출되는 혈액의 양도 줄일 수 있습니다. 이를 감안할 때 월경과 그 명시적 증상이 5일 정도 지속되지만 월경은 28~30일 주기의 일부라는 점을 기억해야 합니다. 따라서 주기의 다른 기간 동안 이러한 관행을 활성 상태로 유지하는 것이 가장 중요합니다.
