신체 활동을 하는 사람들 사이에서 단식 유산소 운동이 점차 인기를 얻고 있습니다. 연습은 기본적으로 음식을 먹지 않고 유산소 운동을 하는 것으로 구성됩니다. 이 기사를 계속 읽고 이 습관이 특히 여성에게 잠재적으로 위험한 이유를 알아보십시오.
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단식 유산소 운동은 우리가 식사를 하지 않을 때(주로 아침에 일어난 후) 몸이 낮은 수준을 유지하기 때문에 인기를 얻었습니다. 인슐린 및 간 글리코겐.
이러한 조건은 아마도 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다. 신체가 운동을 계속 수행하기 위해 지방을 에너지원으로 사용할 가능성이 매우 높기 때문입니다. 그러나 이것은 정확한 과학이 아니라는 점에 유의해야 합니다.
Boa Forma 매거진과의 인터뷰에서 영양학자인 Dayse Paravidino는 올바르게 행해지는 한 습관이 위험하지 않다고 말했습니다. 또한 그는 이 수련이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며 각자 자신의 한계를 알아야 한다고 강조했다.
임산부와 수유부, 당뇨병 환자, 저혈압 환자, 어린이 및 청소년에게는 금식 심장 강화 운동도 권장되지 않습니다.
“인생의 모든 것과 마찬가지로, 이 조건에서 훈련할 때 거의 불편함 없이 더 나은 적응 반응을 얻을 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 다른 사람들은 적어도 처음에는 현기증, 메스꺼움, 기절 및 압력 강하를 느낄 수 있습니다.”
와의 인터뷰에서 민트 라운지, 여성 생리학 및 영양 과학 연구원인 Stacy Sims는 단식 심장 강화 운동보다 더 나은 선택이 있다고 말했습니다.
그녀에 따르면 여성의 코르티솔 수치는 아침에 더 높습니다. 따라서 유산소 운동의 경우와 마찬가지로 이러한 스트레스 자극을 더 추가하면 신체의 호르몬 반응을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
그녀는 높은 수준의 스트레스 호르몬이 여성에게만 국한된 것이 아니라고 지적합니다. 그러나 그들의 신체는 "캐스케이드 이벤트"에서 높은 수준의 스트레스를 처리합니다.
결과적으로 호르몬은 생식계에 간접적으로 영향을 미치고, 갑상선 기능을 방해하고, 불안과 피로를 증가시키고, 수면을 방해하고, 뼈 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 복부 지방을 증가시킬 수 있는데, 이는 사람들이 단식 유산소 운동을 할 때 태우는 것을 목표로 합니다.
모든 연습에는 체육 전문가가 동반해야 한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 또한, 항상 영양사와 함께 후속 조치를 취하고 의사와 정기적인 검진을 받아야 합니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.
