PCOS라고도 하는 다낭성 난소 증후군은 가임 연령의 여성에게 매우 흔한 호르몬 불균형입니다. 이와 함께 신체 활동은 이 상태를 치료하는 과정에 도움이 됩니다. 따라서 다낭성 난소가 있는 여성에게 가장 권장되는 신체 운동을 아는 것이 중요합니다. 체크 아웃!
참조: 다낭성 난소 증후군 – 그것이 무엇인지, 원인, 증상, 진단, 치료 및 완치
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이 증후군은 과도한 에스트로겐과 테스토스테론 또는 여성의 낮은 프로게스테론 수치로 인해 발생합니다. 이것으로 얼굴에 여드름, 체중 증가, 탈모, 불안, 월경시 우울증, 체모 성장, 낮은 생식력과 같은 일부 증상이 나타날 수 있습니다.
대사성 질환이기 때문에 식사와 신체 활동은 질병의 진행을 예방하기 때문에 이러한 여성에게 좋습니다. 또한 이러한 조치는 약물 사용도 줄입니다. 이런 식으로 아래에서 이 상태를 가진 여성을 위한 몇 가지 운동 권장 사항을 알게 될 것입니다.
즉, 강도가 더 높은 유산소 운동과 HIIT 훈련이 권장됩니다. 이것은 유산소 운동에서 최대 산소 소비량이 증가하기 때문입니다. 이런 의미에서 이러한 운동을 하면 호르몬 균형과 다산에 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동 중 권장되는 것은 걷기, 춤, 자전거 타기입니다. 따라서 걷기는 PCOS 환자에게 가장 적합한 운동 중 하나일 뿐만 아니라 어디서나 할 수 있다는 점을 고려하면 더 쉽습니다.
또 다른 흥미로운 옵션은 수영이나 수중 에어로빅과 같이 수영장에서 하는 운동입니다. 이 표시는 이러한 활동에서 전신, 주로 관절을 사용하기 때문에 발생합니다. 여기에 더해 헬스장에서 주로 하는 근력운동은 근육량을 증가시켜 열량 소모가 더 커지기 때문에 권장된다. 마지막으로, 몸과 마음을 움직이는 것을 목표로 하는 운동은 스트레스를 줄이기 때문에 PCOS가 있는 사람들에게도 매우 중요합니다. 이런 의미에서 이것의 두 가지 예는 요가와 필라테스입니다.
