단 것을 너무 많이 먹지 않는 것, 중독에 저항하는 것 또는 나쁜 상황에서 벗어나는 것은 많은 것을 요구하는 것입니다. 자제력. 충동은 유혹을 받을 때 더 강해지는 경향이 있고, 지금 그것을 저항하는 것은 꽤 어렵죠? 여러분을 돕기 위해 과학자들이 제시한 피하는 데 효과적인 행동 제안을 가져왔습니다. 원치 않는 행동.
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과학자들에 따르면, 유혹에 저항하는 데 필요한 태도는 다음과 같습니다.
1. 좋은 선택을
특정 환경과 사람들은 자제력에 영향을 미칠 수 있습니다. 심리학자들은 어떤 결정을 내리기 전에 선택의 장단점을 생각한다고 주장합니다.
당신을 미루게 만드는 사람들보다 당신이 생산적인 삶을 살도록 격려하는 사람들과 어울리는 것을 선택하도록 당신의 두뇌를 훈련시키세요.
2. 상황을 수정하다
자제력을 갖고 자신의 충동을 통제하기 위해서는 상황을 수정하는 것이 좋은 출발점입니다. 이 결과는 자신을 재교육하는 법을 배움으로써 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 일찍 일어나는 데 문제가 있는 경우 알람 시계를 멀리 두어 알람을 끄기 위해 일어나야 합니다.
3. 초점 변경
현재 상황을 바꿀 수 없다면 다른 것에 주의를 기울이십시오. 이러한 맥락에서 초점을 바꾸는 것은 필요한 탈출구입니다.
갈망을 가라앉힐 수 있는 산만함을 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 주변을 관찰하는 것부터 시작할 수 있습니다.
4. 다른 것을 생각하다
당신을 당황하게 할 수 있는 불쾌한 상황과 연관시킴으로써 당신의 생각을 유혹하는 것에서 바꿀 수 있습니다. 아이디어는 무한합니다. 당신의 변화를 믿으세요.
예를 들어 술을 너무 많이 마시고 싶다면 마지막으로 숙취가 났을 때의 기분을 기억하거나 비싸고 불필요한 물건을 사고 싶은 유혹이 든다면 그것을 훔치고 있다고 생각하십시오.
5. 의지력이 있다
감정, 충동 및 생각을 무효화하는 능력은 매우 어려운 작업입니다. 우리의 두뇌는 건강에 해로운 행동이 그렇지 않다고 생각하게 만드는 힘이 있기 때문입니다. 나쁜.
유혹에 굴복하지 않으려면 정신적 능력을 의지력으로 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 스트레스를 피하고 적절한 휴식을 취하고 좋은 친구를 선택해야 합니다.
