어른들도 울화통을 터뜨린다는 사실을 알고 계셨나요?

짜증 아이들은 아직 발달 중인 뇌의 고장에 지나지 않습니다.

그러나 그들은 좌절감의 감정을 다룰 수 없기 때문에 성인에게도 나타납니다. 따라서, 언짢은 기분 감정을 가장 잘 표현할 수 없기 때문에 상황에 대한 부적절한 반응으로 나타납니다.

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더 잘 이해하기 위해 원인과 일반적으로 성인기에 나타나는 방식을 분리합니다. 더 잘 이해하려면 기사를 끝까지 읽으십시오.

성인 단계 울화통

Tantrums는 아직 감정을 다루는 법을 배우는 단계이기 때문에 어린이에게 흔합니다. 그러나 성인이 되어도 여전히 스트레스와 좌절을 전달하는 능력이 없음을 반영합니다.

이러한 감정은 분노 또는 분노 상황에 대한 불균형한 반응으로 나타납니다. 좌절, 따라서 이러한 반응이 자주 나타난다면 그 원인이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다.

어떻게 됩니까?

울화통이 나타나는 데는 여러 가지 방법이 있지만 가장 일반적인 방법에 점수를 매길 수 있습니다. 그들은:

• 침묵 – 특정 부정적인 상황을 처리할 수 없을 때 반응이 성인의 즉각적인 효과는 절대적인 침묵을 유지하고 다른 사람이 그렇지 않은 것처럼 행동하기 시작하는 것입니다. 존재했다;
• 통제력 상실 - 사람들이 폭발할 때 매우 흔한 반응으로 불균형한 태도를 유발하고 어떤 경우에는 폭력으로 이어집니다.
• 공격적 수동성 - 그 사람이 침착해 보이지만 여전히 공격적인 말을 여러 번 하는 경우.

일반적인 원인

원인은 항상 자신이 느끼는 것을 관리할 수 없는 것과 관련이 있습니다. 그녀는 보통 무언가가 계획에서 벗어났을 때, 우리가 오랫동안 나쁜 감정을 억눌러 왔을 때 또는 불편함과 같이 더 복잡한 일이 있을 때 나타납니다.

더 잘 대처하는 방법?

일부 감정적 폭발을 피하는 것은 어렵지만 울화를 피하는 것을 더 쉽게 만드는 몇 가지 전략이 있으므로 자주 경험하는 경우 다음 팁 중 일부를 시도해 볼 가치가 있습니다.

• 한계 설정 - 관계와 삶에서 한계를 설정하는 것은 매우 중요합니다. 결국 이것이 일어나지 않을 때 한계가 추정되고 화를 낼 때가 있습니다.
• 자신을 아십시오 – 상황이 자신에게 어떤 영향을 미치고 왜 영향을 미치는지 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그래야 상황이 발생했을 때 대비할 수 있습니다. 그렇게 하면 반응이 울화통으로 바뀌는 것을 방지하는 전략을 채택할 수 있습니다. 또한 감정으로 무너지기 직전의 신체 반응을 인식하는 것도 중요합니다.
• 자신을 위한 시간을 가지십시오 – 여가는 마음을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 결국 편안한 마음은 이미 스트레스를 받은 상황보다 상황에 더 합리적으로 반응하는 경향이 있습니다.
• 치료 받기 – 서로를 알아가고 우리의 방아쇠를 이해하는 가장 좋은 방법은 이에 대한 전문가의 도움을 구하는 것이므로 이 과정을 통해 도움을 줄 수 있는 사람을 찾으십시오.