일상생활에서 지속적으로 피곤함을 느끼는 이유는 다양할 수 있습니다. 그러나 나중에 논의할 음식 유형을 먹고 있다면 에너지 수준에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이 목록을 읽으면 피곤하게 만드는 음식 낮에는 활동에 직접적인 영향을 미칩니다.
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어떤 종류의 음식이 당신의 에너지를 "앗아갈" 수 있는지 확인하십시오.
에너지 드링크
이러한 음료는 섭취할 때 훌륭한 에너지원을 갖게 될 것이라고 약속할 뿐이지만 마케팅 전략은 부작용을 다루지 않습니다.
카페인, 타우린 및 기타 자극성이 높은 물질이 풍부하기 때문에 에너지 드링크는 "즉각적인 에너지"만 제공합니다. 장기적으로 잠을 잘 못 자거나 필수 영양소를 거의 섭취하지 않는 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.
그런 다음 이러한 음료를 과도하게 섭취하면 피로와 극심한 피로의 부작용이 점점 더 강해집니다.
과일과 채소
우리가 먹는 대부분의 과일과 채소는 칼로리가 극도로 낮습니다. 따라서 식품 피라미드의 이 부분만을 기반으로 한 식단을 유지하면 칼로리가 부족하고 결과적으로 에너지가 적게 남을 수 있습니다.
또한, 이러한 식품은 건강에 좋기 때문에 대량으로 섭취할 수 있지만 신체의 에너지를 유지하는 데 좋은 단백질 및 탄수화물 공급원이 아닙니다.
설탕과 탄수화물
빵, 케이크, 파스타, 탄수화물과 설탕이 많은 음식을 먹으면 대개 유쾌하게 에너지가 증가하므로 이에 좋은 음식임을 암시합니다.
그러나 즉각적인 높은 에너지 스파이크가 있더라도 혈당 수치가 통제 불능으로 증가할 위험이 있습니다. 특히 파스타를 과장되게 먹고 "천연"이지만 단 음료를 많이 섭취하는 경우.
그렇기 때문에 단백질과 천연 탄수화물이 풍부한 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다. 매우 에너지를 높이는 음식을 많이 섭취해야 할 필요성을 느끼지만 영양가 있는.