아침 일찍 따뜻한 빵을 거부하기는 매우 어렵지만 화이트 파스타는 건강한 아침 식사를 위한 좋은 선택이 아닙니다. 그 이유는 식품의 주성분인 가공 밀가루가 우리 몸에서 당으로 변하는 단순 탄수화물이기 때문입니다.
따라서 최고의 빵 교체 옵션 흰색은 탄수화물 공급원이지만 더 건강한 다른 식품입니다.
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타피오카도 중요한 탄수화물 공급원이지만 그 양은 일반 빵보다 훨씬 적습니다. 또한 이 맛있고 매우 브라질식 파스타에는 글루텐이 포함되어 있지 않다는 이점이 있습니다. 다재다능하며 잘게 썬 닭고기에서 과일 젤리에 이르기까지 다양한 재료와 결합할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
아침 식사로 오믈렛을 먹는 것은 하루의 첫 식사에 더 많은 단백질을 포함시키려는 사람들을 위한 것입니다. 결국, 계란은 가장 완전한 단백질 중 하나이며 치아와 당근과 같은 섬유질 충전재를 오믈렛에 추가하면 훨씬 더 좋아집니다.
일반적으로 과일은 좋은 에너지원과 비타민으로 하루를 시작하려는 모든 사람에게 탁월한 선택입니다. 그러나 바나나는 특히 몸에 포만감을 주고 그것을 섭취하는 사람들에게 에너지를 주는 이점이 있습니다. 개선하려면 장 통과를 도울 수 있는 강력한 섬유질 공급원인 귀리를 추가하십시오.
통곡물 빵은 일반적으로 흰 빵보다 영양분과 섬유질이 더 많기 때문에 더 권장됩니다. 곧 그들은 우리 몸에 더 쉽게 흡수되지만 여전히 탄수화물을 가지고 있습니다. 덧붙여서 빵 레시피에 따라 식빵보다 탄수화물이 더 많을 수 있습니다.
따라서 통밀 빵을 선택하면 부인할 수 없는 이점이 있지만 그렇다고 해서 과용해서는 안 됩니다. 반대로 어떤 음식을 선택하든 간에 식단에 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
