하나 적절한 음식 좋은 삶의 질을 위해 필수적입니다. 이는 인체가 제대로 기능하기 위해 적절한 양의 영양소가 필요하기 때문입니다.
일부 식품은 섭취 시 신체가 수행하는 일부 기능을 개선할 수 있습니다. 따라서 존재한다는 주장은 지능에 좋은 음식 이 음식 소스는 뇌가 수행하는 기능을 향상시켜 더 활동적인 마음을 제공할 수 있기 때문에 사실입니다.
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연구에 따르면 일부 음식은 더 나은 뇌 활동에 도움이 될 수 있습니다. 특히 천연 성분과 많은 영양소로 건강하고 다양한 식단을 섭취하는 사람들에게 적합합니다.
뇌와 지능에 가장 좋은 음식이 무엇인지 알아보세요.
식품에는 다양한 특성과 영양소가 있습니다. 따라서 그들 각각은 뇌의 특정 기능에 대해 더 긍정적일 수 있습니다.
예를 들어, 일부는 기억, 추리 또는 인지를 위한 기타. 각 활동에 좋은 음식을 확인하십시오.
토마토는 과일에 붉은 색을 주는 항산화 물질인 리코펜이 풍부한 식품입니다. 이 식품을 섭취하면 자유 라디칼로 인한 손상을 예방하고 인지 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다.
산화 방지제는 뇌 건강을 유지하는 데 중요합니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 식품 비타민 C 언제나 환영합니다.
감, 살구, 복숭아와 같은 과일에는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하여 조기 노화를 예방하고 뇌 세포 재생 능력을 돕습니다.
바나나는 세로토닌 생성을 자극하는 능력이 있으며 비타민 B6, 기분을 개선하고 충동을 일으키는 데 도움이 되는 물질.
견과류, 밤, 아몬드에는 스트레스를 줄이고 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 물질인 마그네슘, 구리, 셀레늄이 들어 있습니다. 또한 세포 노화를 방지합니다.
시금치는 기억력과 집중력 향상에 탁월합니다. 또한 뇌로의 혈액 공급을 증가시킵니다.
과도한 설탕이 없는 다크 초콜릿은 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있는 또 다른 식품입니다. 여기에 더해 기억력과 집중력에도 탁월하다.
녹차에는 도파민이 풍부하여 이를 섭취하는 사람들의 집중력 수준을 향상시킵니다. 차에는 구성에 많은 카페인이 있습니다. 따라서 수면에 해를 끼치지 않도록 과하지 않게 복용해야 한다.
딸기, 체리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 붉은 과일에는 항산화제와 피세틴이 있어 세포의 노화를 지연시키고 신경세포의 성숙을 돕는다. 따라서 이러한 과일은 추론을 자극하는 데 탁월합니다.
아보카도는 심혈관 시스템에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부한 식품입니다. 따라서 심혈관 시스템의 개선으로 혈액 순환에 도움이 되고 결과적으로 뇌가 잘 관개됩니다.
그래놀라는 식이섬유가 풍부한 곡물입니다. 탄수화물 혈당 지수가 낮고 추리력을 돕는 미네랄인 셀레늄이 풍부하다.
일반적으로 녹색 잎은 비타민 K, 산화 방지제 및 루테인, 인지 능력을 크게 향상시키고 뉴런을 보호하며 노화를 지연시킵니다.
이 모든 것 외에도 음식과 함께 추리력을 발휘하는 운동과 같이 뇌의 적절한 기능을 자극하는 일상적인 신체 운동과 활동이 필요합니다.
참조:
