어떤 사람들은 수면의 질을 향상시키기 위해 자기 전에 샤워하는 것을 선호한다고 주장하지만 사실입니까? 전문가들에 따르면 목욕은 아침 목욕이든 밤 목욕이든 당신의 수면 습관에 맞춰야 합니다.
이제 잠자리에 들기 전과 일어날 때 입욕하기에 이상적인 온도가 무엇인지 완전히 이해하십시오. 올바른 루틴은 낮 동안의 성과와 밤에 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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콘텐츠를 만드는 Dr. Karan Raj Tik의 톡, 최근이 주제에 대한 비디오를 게시했습니다. 비디오에서 그는 자기 전에 샤워를 하는 것이 사람들의 수면에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다. 아침 샤워가 휴식 루틴을 긍정적으로 방해할 수 있는 것처럼 행위는 수면의 질을 바꿀 수 있습니다.
이 영상은 플랫폼 이용자 500만 명이 시청했고 의사는 “잠자리에 들기 전에 뜨거운 샤워를 하면 역설적으로 체온이 식는다”고 설명했다. 체온이 떨어지고 숙면을 취하기 위해 꼭 필요한 요소입니다.
의사는 영상에서 허프포스트에 따르면 "따뜻하거나 뜨거운 목욕은 혈관의 확장(확장)을 유도해 혈압을 낮춘다"고 해명했다. 체온"대조적으로 찬물 샤워는 "혈관 수축(좁아짐)을 일으켜 심부 온도를 높입니다."라고 그는 말했습니다.
이 때문에 Karan Raj는 목욕 루틴이 다음 관행을 따를 수 있다고 권장합니다. 아침에 찬물 샤워는 결과에 도움이 될 것입니다 몸을 활성화하고, 밤에는 따뜻하거나 뜨거운 목욕이 체온을 낮추고 적절한 조치로 긴장을 풀어줍니다. 잘 자다.
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