하루의 마지막 식사는 특히 밤과 이른 아침에 매우 배고픈 경향이 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 만찬으로 알려진 이것은 저녁 식사 후, 잠자리에 들기 전에 하는 식사입니다. 영양사에 따르면 가벼운 것이 중요하지만 포만감을 주어 평화로운 밤의 수면을 보장합니다. 자기 전에 무엇을 먹을지 알아보려면 계속 읽으세요.
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앞서 말했듯이 이것은 자기 전에 먹는 마지막 식사입니다. 숙면을 취하기 위해서는 취침 최소 2시간 전에 섭취해야 합니다. 그 식사에서 섭취할 음식을 선택하는 것이 중요하듯이 필요한 소화 시간을 보장하는 것도 가장 중요하기 때문입니다.
따라서 이 기간을 실제로 존중하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 밤에 쉬는 동안 수많은 불편함을 유발할 수 있는 역류, 위염 및 속쓰림과 같은 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
또한 저녁 식사로 어떤 음식을 먹을지 선택하는 것도 매우 중요합니다. 지방이 많은 음식과 튀긴 음식은 피하고 이 시기에는 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 따라서 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 우선시하십시오.
이것은 오트밀의 대체 형태입니다. 가장 실용적인 방법은 전날 미리 준비해 냉장고에 넣어두면 풍미가 살아납니다.
이렇게하려면 오트밀, 우유, 치아 및 바나나와 같은 원하는 과일과 같은 재료를 섞으십시오. 그런 다음 먹을 때까지 죽을 냉장고에 그대로 두십시오. 먹을 때 좋은 팁은 약간의 꿀로 단맛을 내는 것입니다.
과일은 빠르게 흡수되는 탄수화물이므로 주로 섬유질 농도로 인해 적절한 소화 이상을 보장합니다. 여기에 더해 그래놀라에 함유된 섬유질은 밤 동안 장의 흐름을 조절할 수 있는 더 많은 기회를 제공합니다.
