오래 사는 것은 사람들의 큰 소망 중 하나입니다. 하지만, 가질 생각을 해본 적이 있습니까? 기대 수명 24년 이상 습관을 바꾸는 것뿐인가요? 연구원 그룹은 더 길고 건강한 삶에 기여하는 8가지 습관을 확인했습니다.
이 연구는 700,000명 이상의 북미 재향 군인의 일상과 건강을 관찰하여 수행되었습니다. 그 결과 장수를 원하는 사람들에게는 사실 특정한 습관이 필요하다는 사실을 지적했다.
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분석된 데이터에서 사람이 시작하는 나이에 따라 몇 살을 더 얻을 수 있는지를 결정할 수 있었습니다. 일상적인 변화.
예를 들어, 그들은 일상을 바꾸는 40세 남성이 같은 습관을 채택하지 않는 사람들보다 최대 24년 더 오래 살 수 있다는 것을 깨달았습니다.
Xuan-Mai T는 "우리는 라이프스타일 요소 중 하나, 둘, 셋 또는 8개 모두를 채택함으로써 얼마나 많은 것을 얻을 수 있는지에 정말 놀랐습니다."라고 말했습니다. 보훈처 보건과학 전문가 Nguyen.
먼저, 과학자들은 40세에서 99세 사이의 퇴역 군인 약 719,147명을 선별했습니다. 이어 2011년부터 2019년까지 이들의 의료 데이터를 수집했다.
따라서 식습관과 신체습관, 음주나 약물복용, 정신건강에 관한 자료를 분석하였다. 선발된 사람들은 모두 이미 미국 참전용사에 대한 전국 연구에 참여하고 있었습니다.
연구 단계에서 연구원들은 33,375명의 퇴역 군인이 사망한 것을 확인했습니다. 연구의 최종 결론은 작은 사람들이 신체 활동, 담배와 오피오이드를 섭취한 사람은 사망 위험이 30%에서 45% 사이였습니다.
과도한 알코올 섭취, 스트레스, 건강한 수면 부족의 경우 사망 위험이 20%였습니다.
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(이미지: Freepik/재생)
이 연구의 중요한 점은 표시된 습관이 모든 연령대의 일상에 추가될 수 있다는 것입니다. Nguyen은 "빠를수록 좋지만 40대, 50대 또는 60대에 작은 변화를 줘도 여전히 유익합니다."라고 말합니다.
다음은 수명 연장 습관입니다.
1. 신체 운동을 하십시오.
2. 유지 건강하고 균형 잡힌 식단.
3. 담배를 피우지 마십시오.
4. 오피오이드 중독을 피하십시오.
5. 적절한 수면 습관을 가지세요.
6. 스트레스 줄이기;
7. 과도한 알코올 섭취를 피하십시오.
8. 좋은 사회적 관계를 찾으십시오.
모든 요소는 700,000명 이상의 데이터를 기반으로 결정되었습니다. 북미 연구에 따르면 일상을 바꾸고 건강한 습관을 채택한 사람들은 평균 수명을 약 23.7년 또는 22.6년 연장했습니다.
따라서 이러한 간단한 습관은 삶의 질, 격려 몸과 마음 건강.