ㅏ 불안과 공황 쇠약해지는 경험이 될 수 있으며, 삶의 질 사람의.
이러한 문제를 다루는 방법에는 여러 가지가 있지만 Havening이라는 새로운 심리 기술이 유망한 결과를 보여주었습니다.
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언뜻 보기에는 조금 이상하게 보일 수 있지만 Havening Technique은 불안과 공황 증상을 즉시 멈출 수 있는 잠재력이 있습니다.
바로 이러한 이유로 이 기사에서는 이 기술이 어떻게 작동하는지, 그리고 이러한 조건으로 고통받는 사람들을 어떻게 도울 수 있는지 알아보겠습니다.
부드러운 터치와 촉각 자극을 사용하는 Ronald Ruden 박사가 개발한 심리적 접근 방식입니다. 트라우마 기억, 스트레스 및 불안.
간단히 말해서 불안과 공황 발작에 대한 이 도구의 기둥은 다음과 같습니다.
터치 시스템 활성화
Havening Technique은 팔, 얼굴, 손과 같은 신체의 특정 부위에 가벼운 터치를 사용하는 것을 포함합니다. 터치는 감정을 담당하는 변연계와 연결된 뇌의 터치 시스템을 활성화합니다.
촉각 자극
부드러운 터치가 적용되는 동안 개인은 불안이나 공황을 유발하는 기억이나 상황에 집중하도록 지시받습니다. 이러한 촉각 자극은 외상 기억과 관련된 정서적 반응 패턴을 방해하는 데 도움이 됩니다.
메모리 재처리
기술을 적용하는 동안 환자는 보다 긍정적인 방식으로 외상 기억을 재처리하도록 안내됩니다. 이것은 부정적인 정서적 연결을 약화시키고 보다 적응적인 반응으로 대체하는 데 도움이 됩니다.
(이미지: 홍보)
즉각적인 완화
이 방법의 주요 장점 중 하나는 불안과 공황 증상을 즉시 멈출 수 있다는 것입니다. 많은 사람들이 이 기술을 적용한 직후에 평온함과 이완의 느낌을 보고합니다.
스트레스 감소
불안과 공포를 다루는 데 도움이 되는 것 외에도 Havening Technique은 스트레스를 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 수면의 질을 개선하고 정서적 회복력을 높이며 행복감을 증진하는 데 도움이 됩니다.
자기 신청
자율적으로 배우고 실습할 수 있어 사람들이 필요할 때마다 사용할 수 있습니다.
이것은 사람들에게 자신의 부정적인 감정 반응을 통제할 수 있는 힘을 주어 더 많은 권한과 자율성을 제공합니다.
언뜻 보기에는 조금 이상해 보일 수 있지만 Havening Technique은 불안과 공황 증상을 즉시 멈출 수 있는 가능성을 보여주었습니다.
부드러운 터치와 촉각 자극을 사용하여 심리적 접근 방식은 외상성 기억의 재처리를 돕고 이와 관련된 부정적인 감정 반응을 줄입니다.
효과적인 대처 방법을 찾고 있다면 불안 감정적 삶에 대한 통제력을 회복하도록 돕고 즉각적인 안도감을 제공하는 Havening Technique은 고려해야 할 옵션이 될 수 있습니다.
