비타민 C는 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 그것은 면역 체계, 피부 건강, 철분 흡수를 강화하고 여러 필수 세포 기능을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
그러나 많은 물질과 마찬가지로 과잉은 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있으며 비타민 C 예외는 아닙니다.
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비타민C가 건강식품으로 여겨지는 반면 수용성 비타민즉, 초과분은 일반적으로 소변을 통해 제거되며 장기간의 과도한 소비는 고통스러운 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
좋은 비타민도 건강에 위험을 초래할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 맞습니다! 그 강력한 독감 약은 해로울 수 있습니다!
(이미지: 재생/인터넷)
과도한 비타민 C 섭취의 가장 주목할만한 부작용 중 하나는 신장 결석이 생길 확률, 신장 결석이라고도 합니다.
신장 결석은 신장에서 형성되는 단단한 미네랄 덩어리이며 요로를 통해 이동할 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
과도한 비타민 C는 이러한 결석의 발달에 기여할 수 있습니다. 과도한 아스코르브산이 신장 결석의 주요 구성 요소인 옥살산염으로 전환되기 때문입니다.
또한 고용량의 비타민 C는 위장 불편메스꺼움, 설사 및 복부 경련과 같은.
비타민 C의 만성적 과소비는 또한 다른 필수 영양소의 흡수를 방해합니다.구리, 아연 및 비타민 B12와 같은.
대부분의 사람들이 신선한 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 양의 비타민 C를 섭취한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
비타민 C 보충제는 일반적으로 대부분의 사람들에게 필요하지 않으며 적당히 그리고 의학적 지침에 따라 섭취해야 하므로 과잉 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
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