우리 모두는 삶의 어느 시점에서 역경에 직면합니다. 그것이 사소하거나 일상적인 귀찮은 일이든 사실이든 상관없습니다. 폭풍 결코 끝나지 않을 것 같은 상황에서 압도당하거나, 슬프거나, 심지어 절망감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.
그러나 우리가 내면의 힘과 회복력을 발견하는 것은 가장 어두운 순간입니다. 다음은 인생에서 가장 어려운 시기를 견디고 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다.
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첫 번째 단계는 자신의 감정을 받아들이는 것입니다. 감정을 부정하거나 억압하는 것은 장기적으로 더 해로울 수 있습니다. 슬프거나 화가 나거나 혼란스러운 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 감정을 느끼고 인정하도록 허용하되, 그것이 당신의 행동을 통제하도록 놔두지 마십시오.
아무리 독립적이더라도 어려운 시기에 우리 모두는 지원이 필요합니다. 친구, 가족 또는 전문가를 통해 자신이 겪고 있는 일에 대해 이야기하는 것은 치료 효과가 있고 외부 관점을 제공할 수 있습니다.
위기 상황에서는 일상을 유지하는 것이 일상적인 느낌을 줄 수 있습니다. 단순한 산책이든, 몇 분 간의 명상이든, 매일의 의식을 확립하고 유지하는 것은 혼란 속에서도 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.
일이 잘못되면 자신을 비난하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 모든 사람은 실수를 하며 어려운 시기는 종종 우리가 통제할 수 없는 상황의 결과라는 것을 기억하십시오.
복잡한 상황에서는 통제할 수 있는 측면에 집중하세요. 이는 상황에 반응하는 방식이나 편안함이나 발전을 가져올 수 있는 일상의 작은 행동만큼 간단할 수 있습니다.
당신이 놓친 것이나 무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞추는 대신, 성공이 당신에게 무엇을 의미하는지 재정의하십시오. 어쩌면 새로운 것을 배우고 있는 것일 수도 있어요 능력, 건강을 유지하거나 하루를 보내십시오. 작은 승리를 축하하는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
자신에게 친절. 즐거움과 휴식을 가져다주는 활동에 시간을 투자하세요. 책을 읽는 것, 음악을 듣는 것, 운동하는 것, 심지어 조금 더 잠을 자는 것 등이 될 수 있습니다.
자신을 고립시키고 싶더라도 다른 사람들과 소통하려고 노력하세요. 가상의 사회적 상호작용은 스트레스 해소와 소속감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기대하거나 노력할 것이 있으면 목적 의식이 생길 수 있습니다. 작고 달성 가능한 목표를 설정하고 달성하면 축하해 주세요.
진부하게 들리겠지만 이는 사실입니다. 인생의 폭풍은 왔다가 사라집니다. 가장 어두운 순간에도 터널 끝에는 빛이 있을 것임을 아십시오.
어려운 시기는 의심할 여지 없이 도전적입니다. 그러나 그것은 또한 성장과 자기 발견의 기회이기도 합니다. 역경은 우리 자신과 삶에 대한 귀중한 교훈을 가르쳐 주는 힘이 있습니다.
그러므로 어려운 시기를 맞이할 때, 당신은 혼자가 아니며 극복할 수 있는 내면의 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 폭풍우가 지나간 뒤에는 언제나 고요함이 찾아온다는 사실입니다.
