더 건강한 삶에 대한 탐구는 대부분 다음과 같은 것에서 시작됩니다. 음식. 따라서 소금과 설탕 섭취를 줄이는 것은 건강을 증진하고 만성 질환을 예방하는 근본적인 단계입니다.
쉬워 보일 수도 있지만, 그러한 식습관 변화를 생각해내는 것은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 당신의 여정에 큰 변화를 가져올 수 있는 실용적이고 접근 가능한 전략이 필요합니다. 안녕.
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어쨌든 당뇨병 등 일련의 만성질환을 예방하기 위해서는 이 두 성분의 섭취를 줄이는 것이 필수적이다. 고혈압 그리고 심장 문제. 8막에서 어떻게 하는지 알아보세요!
구입하는 식품의 라벨을 확인해보세요. 포장에 적힌 영양 정보는 제품에 함유된 설탕과 소금의 양에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 이러한 성분의 함량이 낮은 식품을 선택하십시오.
통조림 식품을 피하고 직접 음식을 만들어 먹으면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다. 설탕과 소금을 덜 사용하는 조리법을 선택하고 천연 조미료를 사용하여 요리의 맛을 향상시키세요.
산업화된 청량음료와 주스에는 일반적으로 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 더 건강한 대안으로 물, 천연 향이 나는 물, 설탕이 첨가되지 않은 차를 마시세요.
설탕과 소금이 많이 함유된 가공 식품보다는 과일, 야채, 견과류, 플레인 요구르트 등 천연 간식을 섭취하세요.
(이미지: 공개)
패스트푸드 식사에는 소금과 설탕이 많이 들어가는 경향이 있습니다. 이러한 유형의 음식을 섭취하는 빈도를 줄이고 가능하면 더 건강한 음식을 선택하십시오.
당신이 먹는 음식의 양을 통제하십시오. 더 적은 양을 섭취하면 총 설탕과 소금 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신선한 허브, 마늘, 생강, 레몬과 같은 천연 조미료를 탐색하여 과도한 소금을 첨가하지 않고도 식사에 풍미를 더할 수 있습니다.
설탕을 대체할 천연 감미료, 저나트륨 염 대체제 등 다양한 옵션을 찾아보세요. 이러한 선택은 맛을 손상시키지 않으면서 설탕과 소금 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이러한 팁을 식습관의 일부로 채택하면 식습관을 홍보하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 더 건강한 식습관과 과도한 설탕 섭취로 인한 건강 문제 예방 및 소금. 작은 변화가 장기적인 웰빙에 큰 이점을 가져올 수 있습니다.
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