하루 24시간 뒤에는 먹고, 자고, 일어나는 적절한 시간을 지시하는 일련의 신체 명령이 따릅니다. 이 주기 동안 사람들은 생물학적 시계가 완벽하게 작동하지 않을 때 여전히 다른 작업을 수행하고 건강에 영향을 미칠 수 있는 패턴을 따릅니다.
일주기리듬 또는 일주기주기라고 불리는 인체의 이러한 패턴은 낮 동안의 정신적, 육체적, 행동적 작업을 결정합니다.
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또한 일련의 자극이 햇빛과 동기화되어 발생하므로 신체가 이를 이해할 수 있습니다. 가장 활동이 많은 순간과 가장 적은 활동의 순간, 그리고 휴식을 유도하는 휴식의 순간을 결정합니다. 잠.
사람이 일주기 리듬에서 벗어나면 다음 날에 변화를 느낍니다. 나쁜 잠, 높은 수준의 스트레스 또는 열악한 식사. 이러한 변화는 일주기 주기 루틴에서 발생하는 빈도에 따라 더 크거나 작은 영향을 미칩니다.
(이미지: Freepik/복제)
BBC가 발행한 The Conversation에 따르면, 세계 사람들의 삶의 속도는 다음과 같습니다. 서양과 현대 생활의 습관은 자연적인 순환이 되어야 할 것을 더욱 변화시키고 있습니다. 인간의 몸.
사람들은 더 많이 앉아 있고 햇빛과 접촉하는 시간이 더 적습니다. 부분적으로 이는 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 증가했기 때문입니다.
마찬가지로, 화면 노출로 인해 방출되는 빛도 수면에 해를 끼치고, 이로 인해 사람들이 잠을 자는 시간이 줄어들게 됩니다.
이러한 모든 변화는 신체 기능에 영향을 미쳐 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 소화 그리고 신진 대사는 출판을 강화합니다.
결과적으로, 소화가 낮 동안 이루어지고 이상적인 시간 이외의 식사를 하면 음식을 소화하기 위해 신체가 재조직되기 때문에 장 건강에 영향을 미칩니다. 음식.
마찬가지로, 수면은 장내 미생물, 신경 전달 물질, 수면-각성 주기를 촉진하는 박테리아의 기능 장애에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어 세로토닌은 수면과 연관되어 있으며 다음과 같은 일부 박테리아에 의해 기여됩니다. 연쇄상 구균.
따라서 이러한 변화는 미생물 다양성의 역전을 일으켜 다양한 대사 요인에 대한 인체의 민감도와 내성에 영향을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 일주기 주기의 변화는 박테리아 그룹에 영향을 미치고, 신체에 영향을 미치는 더 많은 해로운 박테리아를 생성합니다. 잠 그리고 일반적으로 건강.
요약하자면, 늦게 먹고 잠을 적게 자는 것은 일주기 주기에 상당한 영향을 미치고, 장기적으로 웰빙과 건강에 영향을 미치는 해로운 습관을 유지한다는 것이 입증되었습니다.
