매일 계란 두 개를 먹어야 하는 6가지 이유

계란은 값싼 단백질이며 건강에 필요한 영양소가 가득합니다. 하루에 2단위만 섭취하면 신체가 어떻게 반응하는지 확인해보세요!

오랫동안, 달걀 콜레스테롤에 대한 우려로 인해 부정적인 평판을 얻었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 견해는 다소 잘못된 것으로 입증되었습니다.

격렬한 소란에도 불구하고 오늘날 영양 연구에서 이 식물의 많은 이점이 밝혀지면서 이러한 이해가 바뀌고 있습니다. 음식.

계란은 풍부한 영양소 공급원이며 균형 잡힌 식단에 귀중한 첨가물이 될 수 있습니다. 아래에서 이 놀라운 단백질을 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점을 확인해보세요!

하루에 계란 2개를 먹으면 좋은 점 6가지

하루에 계란 두 개를 먹으면 이 음식의 영양학적 특성으로 인해 일련의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 매일 식단에 계란 2개를 포함하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 고품질 단백질 공급원: 계란은 훌륭한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 매우 값싼 단백질이므로 저렴하게 섭취할 수 있습니다. 이러한 재정적 이점 외에도 계란에는 인체에 ​​필수적인 아미노산이 포함되어 있습니다.
2. 필수 영양소: 계란에는 비타민 B12, 비타민 D, 콜린, 셀레늄을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 뼈, 뇌, 면역 건강과 같은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다.
3. 포만감 증가: 계란의 단백질과 건강한 지방은 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 식욕과 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 더 나은 눈 건강: 계란에는 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 안과 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 뇌 건강 지원: 계란에 존재하는 콜린은 뇌 기능, 세포막 형성 및 신경계 건강에 근본적인 역할을 합니다.
6. 심혈관 질환 위험 감소:
   최근 연구에 따르면 적당한 계란 섭취가 심장병 위험 증가와 직접적인 관련이 없는 것으로 나타났습니다. 또한 계란은 HDL(“좋은”) 콜레스테롤을 증가시키고 LDL(“나쁜”) 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 비율을 개선함으로써 일부 사람들의 콜레스테롤 프로필을 향상시킬 수 있습니다.

그리고 당신은 오늘 계란을 먹었나요?

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