탄산음료를 끊기로 결정하면 몸에 어떤 일이 일어나는지 궁금한 적이 있습니까? 많은 사람들이 좋아하는 염료와 방부제가 함유된 탄산음료는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 이 달콤한 중독을 끊기로 결정하면 어떤 변화가 생길까요?
과체중 예방
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첫째, 생활에서 탄산음료를 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과체중을 예방하다. 특히 설탕을 첨가하지 않은 오리지널 청량음료는 진짜 칼로리 폭탄이다.
Sírio-Libanês 병원의 영양사인 Andrea Sampaio는 Metropoles 웹사이트에서 다음과 같이 강조합니다. “청량음료에는 설탕 함량이 높습니다. 결국 350ml의 탄산음료 캔에는 약 10티스푼의 설탕이 들어 있는데, 이는 일일 권장량의 100%에 해당하는 양입니다.”
기분과 에너지 개선
더욱이, 청량음료의 높은 설탕 함량은 잘못된 에너지 느낌과 좋은 기분을 줄 수 있지만 이는 일시적일 뿐입니다. 이러한 음료를 마신 직후 혈당 수치가 갑자기 떨어지며, 이로 인해 우리는 피곤해지고 낙담하게 됩니다.
그러나, 청량 음료, Sampaio가 설명하는 것처럼 혈당 수치가 안정되어 갑작스러운 급상승과 하락을 방지합니다.
더욱 생기있는 피부
탄산음료를 중단하면 피부도 고마워할 것입니다. 영양사는 다음과 같이 설명합니다. “탄산음료 섭취를 중단하면 피부가 젊어지게 됩니다. 설탕은 콜라겐을 유연하게 만드는 대신 더욱 단단하게 만들어 더욱 탈수되고 칙칙하고 칙칙한 피부에 좋습니다. 삶."
붓기가 적고 고혈압 예방
청량음료에 함유된 나트륨과 설탕이 복부팽만감을 유발하고 고혈압 위험을 증가시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
Andrea Sampaio가 보고한 바와 같이, "나트륨과 설탕은 모두 체내 염분과 수분을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 붓기를 줄이고 고혈압 예방에 도움이 됩니다."
더 건강한 간
청량음료는 장에서 흡수되면 다량의 설탕을 방출하며, 신체에서 사용되지 않으면 트리글리세리드로 전환되어 간에 저장됩니다.
이러한 지방 축적은 간 지방증과 같은 간 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 간경화 및 간암으로 진행될 수도 있습니다. 이것이 탄산음료를 버리는 좋은 이유처럼 들리지 않나요?
충치 및 골다공증 예방
청량음료에는 흡수 과정에서 칼슘과 경쟁하는 인산이 포함되어 있어 이 필수 미네랄의 흡수를 손상시킵니다. 이는 골다공증과 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한, 흡수되지 않은 칼슘은 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다. 따라서 탄산음료를 끊는 것은 뼈 건강을 위한 현명한 조치입니다.
더 나은 장 기능
장내 세균총은 소화기 건강의 기본입니다. 청량음료는 균형을 깨뜨려 병원성 박테리아("박테리아")의 성장을 증가시킬 수 있습니다. 나쁘다”) 염증을 유발하여 설사, 변비 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 장의. 그럼 소다 안녕, 건강한 장 안녕!
염증이 적음
나트륨 외에도 청량음료는 신체의 염증에 중요한 역할을 하는 자유 라디칼 형성에 기여합니다.
영양학자는 이렇게 보고합니다. “동맥벽을 손상시켜 심장마비와 뇌졸중의 위험을 높입니다. (뇌혈관사고) 및 만성관절질환, 알레르기, 두통에 염증을 증가시킵니다. 머리."
집중력 향상
청량음료를 마신 후에 집중력을 유지하기가 어렵다는 사실을 알고 계셨나요? 이는 이러한 음료가 뇌에 일으킬 수 있는 화학적 불균형 때문입니다. 따라서 탄산음료를 끊으면 인지 능력이 크게 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.
암 위험 감소
마지막으로 청량음료에는 나트륨, 설탕, 색소, 비스페놀 A와 같은 화학 첨가물 등 의심스러운 성분이 많이 포함되어 있습니다.
박사님이 강조하신 것처럼 Andrea Sampaio: “탄산음료에는 나트륨, 설탕, 염료, 산미료 및 기타 첨가물이 포함되어 있습니다. 암을 포함한 다양한 질병의 출현에 기여할 수 있는 비스페놀 A와 같은 화학 물질. 과도한 청량음료는 체중 증가와 비만을 촉진하는데, 이는 암의 실제 위험입니다.”