시간이 지남에 따라 개발된 많은 명상 기술 중 일부는 불안 발작을 없애는 데 특히 효과적입니다. 불안 그리고 일상생활의 압박감.
저명한 영적 지도자인 로드로 린즐러(Lodro Rinzler)는 필요할 때마다 불안을 피하고 싶은 사람들을 위해 실질적으로 오류가 없는 두 가지 명상 기법을 추천했습니다. 아래 주제를 확인해 보세요!
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혼돈 속에서 불안을 조절하고 평온을 얻는 최고의 기술은 완전 호흡이라고 합니다.
연습하려면 조용하고 통풍이 잘 되는 곳에 편안하게 앉아 있으면 됩니다. 그런 다음, 천천히 여유롭게 숨을 들이쉬고 숨을 쉬십시오.
이 기술의 비결은 호흡을 관찰하고 폐로 들어오고 나가는 공기의 흐름을 "느끼는" 것입니다.
올바르게 수행된다면 수천 년 동안 불교도들이 사용해 온 이 고대 수행법은 마음을 맑게 하고 몸을 이완시킬 수 있습니다.
(이미지: 공개)
Lodro Rinzler가 지적한 두 번째 고대 기술은 실제로 일련의 기술입니다.
총체적 묵상이라고 불리는 실천에는 사람이 자신을 인식하게 되는 단계별 과정이 포함됩니다. 다음과 같이 작동합니다.
손에 휴대폰이나 다른 기기가 있다면 잠시 옆에 놓아두세요.
그런 다음 잠시 동안 누워 있거나 앉아 생각을 정리하고 말 그대로 다음 단계를 계획하십시오. 그 사이에 고르게 호흡하고 통제력을 유지하십시오.
호흡을 조절하면서 "나는 왜 감사하는가?"와 같은 질문을 시작하십시오. 또는 “무엇이 나를 행복하게 만드는가?”
마지막으로 일어나서 조금 걷고 자신의 몸을 느껴보고 그 문제를 인식하십시오.
이 과정이 끝나면 어느 정도의 평화가 당신의 존재를 차지할 것으로 예상됩니다!
위에서 언급한 것과 같은 기술은 걱정이 많은 많은 사람들에게 “도움말”이 되지만, 인생의 모든 것이 우리가 원하는 대로 되는 것은 아닙니다.
이런 의미에서 모든 것을 최선을 다해 실천하더라도 처음에는 그토록 바라던 평화를 얻지 못할 수도 있습니다.
그러나 결과가 즉시 나타나지 않더라도 불안을 통제하려는 의지를 확고히 유지하십시오. 심사 숙고.
따라서 제안된 기술에 익숙해질 수 있도록 이러한 관행을 일상 습관에 포함시키는 것이 필요합니다.
역사 및 인적 자원 기술을 전공했습니다. 글쓰기에 열정을 갖고 있는 그는 현재 웹 콘텐츠 작가로서 전문적으로 일하며 다양한 틈새 시장과 형식으로 기사를 작성하는 꿈을 갖고 있습니다.
