활동적인 라이프스타일을 유지하는 데 항상 체육관에 갈 필요는 없습니다. 집안일을 하면 칼로리가 약간 줄어들 수 있기 때문입니다. 이런 가능성에 대해 생각해 본 적 있나요?
빨래 등 일반적인 일상 활동 화장실을 씻다 과학자들에 따르면 먼지를 제거하기 위해 가구를 재배치하는 것은 공식적인 운동만큼 효과적일 수 있다고 합니다.
더보기
성인의 기억력 향상에 도움이 되는 야채를 아시나요?
연구원이 말하는 행복을 가져다주고 인생을 변화시키는 3가지 교훈
이러한 관점은 집안일이 우리 공간을 깨끗하고 정돈된 상태로 유지할 뿐만 아니라, 또한 칼로리를 소모하고 필수적인 피트니스 운동을 통합할 수 있는 특별한 기회를 제공합니다. 적합.
더스턴 모리스(Duston Morris) 교수에 따르면 건강 증진 메릴랜드 대학교 통합 건강에서의 건강한 행동(귀하의 몸 청소를 통합하려는 경우) 움직임과 신체 활동을 늘리는 방법으로 집에서 하루에 20~30분 정도 이러한 활동을 하는 것이 좋습니다. 관행.
Morris는 하루는 세탁하고 먼지를 털고, 다음 날은 욕실 청소를 하고, 남은 날은 진공청소기 청소와 같은 활동에 집중하는 등 특정 작업에 집중할 것을 제안합니다.
Morris에 따르면, 실내에서 먼지를 제거하는 간단한 작업은 팔, 어깨, 다리를 사용하여 청소하는 과정에서 약 80칼로리를 소모할 수 있다고 합니다.
연구에 따르면 스쿼트는 1분당 약 8칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 욕실 환경에서는 바닥 닦기, 샤워기, 욕조, 거울, 화장실 등의 활동으로 인해 상당한 땀이 발생할 수 있습니다.
30분 동안 욕실 타일을 청소하면 최대 100칼로리를 소모할 수 있으며 손, 팔, 어깨 근육도 소모됩니다. 칼로리 소모를 강화하려면 스쿼트와 서서 종아리 들기를 추가할 수 있습니다.
빨래는 집안일일 뿐만 아니라 칼로리를 소모할 수 있는 기회이기도 합니다. 몸을 굽혀 기계에서 옷을 꺼내면 30분 안에 약 50칼로리를 잃을 수 있습니다.
또한 주방에서 손으로 설거지를 하는 것은 효율적인 운동이 되어 30분 만에 약 160칼로리를 소모할 수 있습니다.
기계의 실용성을 선호하는 사람들의 경우, 접시를 넣고 꺼내는 간단한 행위만으로도 약 105칼로리를 소모할 수 있습니다.
Morris는 또한 사람들이 벤치에 기대어 팔굽혀펴기를 시도하여 상부 근육을 운동하기 위한 추가적인 대안을 제공한다고 제안합니다.
가정에서의 이러한 일상적인 활동은 환경 유지에 기여할 뿐만 아니라 정기적인 신체 운동을 위한 귀중한 기회를 제공합니다.
Trezeme Digital에서는 효과적인 의사소통의 중요성을 이해하고 있습니다. 우리는 모든 단어가 중요하다는 것을 알고 있습니다. 이것이 바로 귀하의 요구 사항을 충족하기 위해 관련성 있고 매력적이며 개인화된 콘텐츠를 제공하기 위해 노력하는 이유입니다.
