일어나자마자 커피를 마시나요? 의사는 습관이 해로울 수 있다고 말합니다

당신의 아침 루틴은 어떤가요? 당신이 브라질 인구의 대다수와 같다면, 아침에 일어나자마자 부엌으로 가서 하루를 시작하기 위해 커피 한 잔을 준비합니다. 그렇죠? 이런 습관은 건강에 매우 해로울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것은 카페인 금단 증후군을 유발할 수 있습니다. 이를 통해 당신은 물질에 중독된 사람이 경험하는 모든 것, 즉 두통, 과민성, 피로 집중하기가 어렵습니다.

이에 대해 경고한 사람은 Veja Saúde에 게재된 기사에서 수면 의사 Gleison Guimarães입니다.

아침에 커피를 마실 수 있나요?

가능할 수도 있지만 의사는 몇 가지 경고를 합니다. 그에 따르면, 우리가 일어나자마자 음료수를 마시면 체액 손실이 더 커질 수 있습니다. 커피 그것은 이뇨제입니다. 더욱이, 이는 인슐린 저항성에도 영향을 미칩니다. 특히 아침에 일어나서 뱃속에 넣는 첫 번째 물질이라면 더욱 그렇습니다.

의사는 잠에서 깨어난 후 약 한 시간 정도 기다려 술을 마시라고 조언합니다. 이렇게 하면 신체가 자연스럽게 코티솔을 감소하도록 가르칠 수 있습니다. Guimarães는 “오전 9시 30분부터 11시 30분까지, 오후 1시부터 3시까지 [커피를 마시려면]의 시간을 활용하세요”라고 썼습니다.

게다가, 그는 "황금률"을 인용합니다: 늦어도 잠자리에 들기 8시간 전에 커피를 마십니다.

과도한 카페인의 위험성

작년에 발표된 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널, 매우 높은 용량의 카페인은 불안을 유발할 수 있으며 잠들기 어렵게 만들어.

매우 높은 양의 카페인은 1200mg, 즉 커피 4~5잔에 해당합니다.

미국 식품의약국(FDA)의 지침에 따르면 성인의 하루 카페인 권장량은 200~400mg입니다. 한두 잔 정도의 양입니다.

하지만 다른 사람들보다 카페인에 더 강한 내성을 보이는 사람들이 있기 때문에 각 사람의 신체 기능을 관찰하는 것이 중요합니다.

고이아스 연방대학교에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 열정적입니다.