브라질이 또 한번의 위기를 겪고 있습니다. 또 다른 폭염 일부 지역에서는 기온이 40°C 이상까지 올라갈 수 있습니다. 이는 식사, 운동, 휴식 등 여러 측면에서 우리의 일상 생활을 방해합니다. 결국, 이 더위 속에서 어떻게 밤에 푹 잘 수 있겠습니까?
잠자는 동안 우리 몸은 이완 상태에 들어갑니다. 하지만 이런 일이 일어나려면 뇌는 우리가 안전하다는 것을 이해해야 합니다. 더위에서는 거의 일어나지 않습니다.
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G1과의 인터뷰에서 이스라엘리타 병원의 신경과 전문의이자 수면 의사인 Albert Einstein, Leticia Azevedo 자매는 다음과 같이 설명했습니다.
“우리는 이것을 행동의 본질이라고 부르는데, 이는 수면의 특징인 차분한 행동입니다. 그러기 위해서는 우리 몸, 특히 뇌가 보호받고 있다고 느끼는 상황에 있어야 합니다.”라고 Soster는 말합니다.
그녀에 따르면, 극심한 더위나 극심한 추위 속에서 우리 몸은 몇 가지 방어 메커니즘을 활성화합니다. 마치 그가 우리에게 경계심을 품고 있는 것 같습니다. 그래서 잠을 이루기가 너무 어렵습니다.
다음과 같은 상황에서는 너무 더워 또는 매우 추워서 밤에 잠을 자기 어렵게 만드는 것은 혈관 확장입니다. 즉, 혈관이 "열려서" 더 많은 혈액이 혈관을 통과하는 것입니다.
이는 우리를 주의 깊게 유지하기 위해 뇌 기능에 직접적인 영향을 미치는 것입니다. 그리고 잠에 들기 어렵게 만드는 것 외에도 완전히 파편화되어 있습니다. 즉, 우리는 밤에 여러 번 깨어나 밤에 편안한 잠을 이루지 못합니다.
열이 신체에 미치는 영향을 완화하고 적어도 가장 중요한 날에는 쾌적한 숙면을 취할 수 있도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
고이아스 연방대학교에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 열정적입니다.
