Netinkama mityba yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių vėžio vystymąsiNacionalinio vėžio instituto (Inca) duomenimis, Brazilijoje yra apie 20 % atvejų.
Šiame kontekste dietologė Juliana Vieira sukūrė maisto produktų, kurių turėtume vengti, sąrašą ir daugybę galimybių, kurios gali padėti išvengti ligos.
Žiūrėti daugiau
Ar tai išrūgų baltymų pabaiga? Pupelių baltymų koncentratas gali pakeisti…
Ar jūsų vartojamas kolagenas iš tikrųjų patenka į jūsų odą, nagus ar plaukus?
Dėl užkirsti kelią vėžiui, svarbu mažinti raudonos mėsos, kurioje gausu sočiųjų riebalų ir kuri siejama su uždegiminiais procesais organizme, vartojimą. Idealu yra valgyti tris porcijas per savaitę, pirmenybę teikiant žuviai ir paukštienai.
Taip pat reikėtų vengti kepto ir riebaus maisto, pavyzdžiui, greito maisto, nenugriebto pieno ir geltonojo sūrio, nes Riebalų perteklius yra susijęs su svorio kaupimu ir padidėjusiu estradioliu – hormonu, susijusiu su krūties vėžiu. krūtinė.
Be minėtų prekių, gali būti rafinuotas cukrus, saldainiai, gaivieji gėrimai ir pramoniniai produktai vartojamas tik saikingai, dėl dirbtinių medžiagų, kurios sukelia uždegiminius procesus kūnas.
(Nuotrauka: atskleidimas)
Maistas taip pat gali būti sąjungininkas užkertant kelią vėžiui. Juliana Vieira pabrėžia šešias maisto grupes, kurios turi būti sveikos mitybos dalis. Patikrinkite!
1. Raudoni vaisiai
Braškėse, gervuogėse, avietėse ir mėlynėse yra antocianinų, pigmentų, turinčių antioksidacinių savybių, kurie neleidžia laisvųjų radikalų, molekulių, galinčių pažeisti ląstelių DNR, susidarymą, todėl padidėja vėžio rizika.
2. Geltonos ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės
Moliūgai, saldžiosios bulvės, morkos, mangai, nektarinai ir papajos turi daug beta karotino – pigmento, saugančio ląstelių genetinę medžiagą nuo oksidacijos.
3. Citrusiniai vaisiai
Ananasai, acerola, pasifloros vaisiai, kiviai, apelsinai, citrinos ir mandarinai yra daug vitamino C, kuris kovoja su oksidaciniu stresu ląstelėse ir padeda išvengti kelių rūšių vėžio, įskaitant krūties vėžį.
4. Kryžmažiedžių daržovių
Brokoliai, lapiniai kopūstai, žiediniai kopūstai ir kopūstai yra skaidulų, vitaminų ir organizmui būtinų mineralų šaltiniai. Be to, juose yra gliukozinolatų – medžiagų, kurios apsaugo nuo ligos.
5. Riebi žuvis
Lašiša, sardinės ir tunas yra nesočiųjų riebalų šaltiniai, kurie saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą ir mažina vėžio riziką. Šiose žuvyse esančios riebalų rūgštys, tokios kaip omega 3, kovoja su uždegimu – piktybinių navikų rizikos veiksniu.
6. Aliejinių augalų sėklos
Žemės riešutuose, migdoluose, lazdyno riešutuose, anakardžiuose, braziliniuose ir graikiniuose riešutuose yra vitamino E, kuris turi antioksidacinių savybių.
Venkite maisto produktų, galinčių sukelti kancerogeniškumą, ir priimkite a turtinga dieta ir sveiki gali sumažinti riziką susirgti šia liga. Todėl rekomenduojama išlaikyti pusiausvyrą savo mityboje!
Su informacija iš: Portal Terra.