Iemesli pastāvīgai noguruma sajūtai ikdienā var būt dažādi. Tomēr, ja jūs ēdat tādu ēdienu, par kuru mēs runāsim vēlāk, tas var tieši ietekmēt jūsu enerģijas līmeni. Tātad, izlasot šo sarakstu, jūs sapratīsit, kurš pārtikas produkti, kas tevi nogurdina dienas laikā, tieši ietekmējot jūsu aktivitātes.
redzēt vairāk
Pārtikas selektivitāte: riskanta uzvedība bērniem
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Pārbaudiet, kāda veida pārtika var "atņemt" jūsu enerģiju:
enerģijas dzērieni
Lai gan šie dzērieni tikai sola, ka, tos patērējot, jums būs lielisks enerģijas avots, mārketinga stratēģijas neņem vērā to blakusparādības.
Tā kā enerģijas dzērieni ir bagāti ar kofeīnu, taurīnu un citām ļoti stimulējošām vielām, tie sniegs tikai “tūlītēju enerģiju”. Kas ilgtermiņā var kaitēt ikvienam, kurš slikti guļ vai ēd ļoti maz būtisku uzturvielu.
Tad noguruma un ārkārtēja noguruma blakusparādības kļūst arvien spēcīgākas, ja lietojat šos dzērienus pārmērīgi.
Augļi un dārzeņi
Lielākajā daļā augļu un dārzeņu, ko mēs ēdam, ir ārkārtīgi maz kaloriju. Tāpēc, ja diēta ir balstīta tikai uz šo pārtikas piramīdas sektoru, jūs varat zaudēt kaloriju deficītu un līdz ar to arī mazāk enerģijas.
Turklāt, lai gan šos pārtikas produktus var patērēt lielos daudzumos, jo tie ir noderīgi veselībai, tie nav labi olbaltumvielu un ogļhidrātu avoti, lai uzturētu ķermeņa enerģiju.
cukuri un ogļhidrāti
Maizes, kūku, makaronu un daudz ogļhidrātu un cukura saturošu pārtikas produktu ēšana parasti patīkamā veidā palielina enerģiju, kas nozīmē, ka tie ir piemēroti pārtikas produkti.
Tomēr, lai gan ir tūlītēji augstas enerģijas lēcieni, pastāv risks, ka cukura līmenis asinīs palielinās nekontrolējami. It īpaši, ja jūs ēdat makaronus pārspīlēti un dzerat daudz "dabiskus", bet saldinātus dzērienus.
Tāpēc priekšroka jādod pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām un dabīgiem ogļhidrātiem, lai jūtat vajadzību patērēt daudz pārtikas, kas ļoti palielina enerģiju, bet maz barojošs.
