Kad mūs ieskauj nogurdinoša rutīna, tas ir vairāk nekā parasti mēs nevēlamies pārdomāt mazkustīgu dzīvesveidu. Mums nav garastāvokļa vai noslieces uz darbībām, kas prasa mūsu garīgo vai fizisko enerģiju.
Kurš nekad nav samaksājis par sporta zāli līdz gada beigām, lai “piespiestos iet”, bet gulta ir tik siltāka un ērtāka par skrejceliņu un tāpēc vienkārši aizmirsti par zaudēto vērtību?
redzēt vairāk
Android vai iOS? Uzziniet, kurai sistēmai miljardieri dod priekšroku
Atmaskot viltojumus: 6 izplatītas frāzes, ko lieto viltus cilvēki
Slinkums lielās proporcijās izjauc cilvēku rutīnu, kaitē viņu produktivitātei un personīgajai dzīvei.
Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs meklētu risinājumus, lai izvairītos no kaitinošās rutīnas un tādējādi veicinātu arvien veselīgāku praksi un sasniegtu labāka dzīves kvalitāte.
Skatīt arī:Ēdienu padomi treniņu uzlabošanai
Paturot to prātā, mēs esam izveidojuši sarakstu ar 7 padomi dežurējošiem slinkiem cilvēkiem.
Bet neapvainojieties, tā notiek lielākajai daļai cilvēku, vai tas būtu biežāk vai retāk.
Šī kvalitatīvā snauda ir viens no faktoriem, kas visvairāk rada labklājību cilvēka dzīves kvalitātē. Lai atgūtu savu fizisko un garīgo enerģiju, ir svarīgi, lai miegs būtu regulārs. Tas ietekmē pat trenažieru zāles treniņus, jo, ja neizgulēsities, sniegums būs maz izmantots.
Ir pētījumi, kas liecina, ka tad, kad cilvēki zvēr, palielinās sāpju tolerance. Tas ir veids, kā uzlabot treniņus ar mazākām sāpēm.
Notiek tas, ka sāpju uztvere un sirdsdarbība tiek mīkstināta.
Kafijā esošais kofeīns spēj palielināt sirdsdarbības ātrumu un skābekli, kas virpuļo ap ķermeni. Tā rezultātā arī enerģijas līmenis
uzņemiet impulsu, lai sniegtu jums vairāk spēka. Bet arī nevajag pārspīlēt. Ja kafija tiek uzņemta pārmērīgā daudzumā, tā var izraisīt bezmiegu un nogurumu.
Turklāt ir arī pierādīts, ka kofeīns arī palīdz ar sāpju toleranci, kā arī iepriekšējais padoms.
Neatmaksājas strādāt mazās muskuļu grupas ar ļoti specifiskiem vingrinājumiem, jo koncentrēšanās uz katru no tiem var ilgt mūžīgi. Ja vien neesat kultūrists, šāds perfekcionisms nav vajadzīgs.
Lai iegūtu vispārīgus rezultātus, veiciet tādas kustības kā pietupieni, izklupieni (izklupieni), ķermeņa augšdaļas stumšanu horizontāli (piemēram, nospiešana un atspiešanās), vilkšana. horizontāli (piem., rindas), artikulācija (piem., pacelšana vai pacelšana) un ķermeņa augšdaļas stumšana vertikāli (piemēram, nospiežot plecus ar pievilkšanās).
Veselīgs ķermenis ir veidots no 20% fiziskās aktivitātes un 80% labas pārtikas. Cilvēkam, kurš ēd daudz tauku un cukura, būs lielāks darbs, lai tērētu šo enerģiju, lai izvairītos no traucējumiem.
Tāpēc riskējiet sabalansēts un veselīgs uzturs ar nepieciešamajām uzturvielām un taukiem.
Nav pūļu, nav rezultātu. Iedomājoties šīs sāpes, daudzi cilvēki jau padodas. Tāpēc padoms ir optimizēt treniņu rutīnu. Mazāk var būt vairāk.
Plānojiet īsu, bet intensīvu rutīnu, lai mazais laiks, ko pavadāt treniņiem, būtu patika un produktīva labākais veids.
Tā kā fizisko vingrinājumu asociēšana ar cīņu nav laba ideja slinkajiem, kāpēc gan ne asociējas ar jautrību? Nemaz nerunājot par to, ka slinki cilvēki mēdz veikt sarežģītus uzdevumus ar pēc iespējas mazāku piepūli.
Ideāls variants ir deja, kas papildus priekam, ko tā sniedz, ir veids, kā uzturēt savu veselību aktuālā veidā.
