Mēs bieži domājam, ka veidojam dažus veselīgi fitnesa ieradumi, taču mēs savā rutīnas laikā pieļaujam kļūdas, kas galu galā kaitē mūsu ķermenim, nevis darām labu.
Tāpēc ir svarīgi saprast, ko jūs, iespējams, darāt nepareizi ar savu ķermeni, ticot ka ejat pa pareizo ceļu, lai pēc iespējas ātrāk to labotu un spētu iegūt veselību un ķermeni, kas jums tik ļoti gribu.
redzēt vairāk
Uzņēmums laiž klajā 1. "lidojošo šķīvīti" apkalpes locekļiem; satikt…
Merkurs iegāja Lauvā; uzziniet, kā tas ietekmēs jūsu zīmi
Izprotiet, kāpēc jūs varat kaitēt sev ar fitnesa ieradumiem. Turpiniet lasīt un uzziniet.
1. Nezinot, kā atšķirt “sāpju veidu”
Daudzi cilvēki uzskata, ka laba muskuļu attīstība un fiziskā sagatavotība vingrinājumu laikā ir sinonīms stiprām sāpēm. Tomēr ar šiem uzskatiem mums jābūt ļoti uzmanīgiem, jo sāpes, ko izjūtam treniņā, ne vienmēr ir labvēlīgas mūsu ķermeņa attīstībai.
Ja mēs nezinām, kā pareizi izpildīt vingrinājumus ar pareizu stāju, ilgtermiņā var rasties muskuļu traumas un kaitēt ķermeņa veselībai. Tāpat neaizmirstiet veikt visas nepieciešamās stiepšanās pirms un pēc treniņa, lai palielinātu elastību un novērstu traumas.
2. Nesabalansējot spēka treniņus un kardio
Muskuļu veidošana nevar iztikt bez kardio treniņiem, lai uzlabotu formu un garastāvokli. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams sazināties ar profesionāļiem, lai vadītu jauktos treniņus, kas attiecas ne tikai uz visām muskuļu grupām, bet arī pievēršot uzmanību sirds fiziskajam stāvoklim, labai elpošanai un nepieciešamajai sagatavošanai, lai katru reizi izturētu smagumu “nešanu” lielāks.
Ir labi vienmēr būt informētam, lai izveidotu jauktus, līdzsvarotus treniņus, kas atbilst visām jūsu ķermeņa fiziskajām vajadzībām.
3. Prioritāte svara zaudēšanai, nevis formas uzturēšanai
Tievēšanas process dažu cilvēku veselībai un pašcieņai var būt ļoti izdevīgs, tomēr ne vienmēr tam vajadzētu būt prioritātei tiem, kuri vēlas sākt veselīgāku dzīvi. Uzskatīšana par “resnu” vai “plānu” nav saistīta ar personas veselības līmeni.
Tāpēc par prioritāti ir jānosaka rutīnas eksāmenu atjaunināšana, rūpes par pārtiku, dzeršana pietiekamu ūdens daudzumu savam ķermenim un sabalansēti, bez pārmērībām un nolietojuma praktizējiet fiziskos vingrinājumus nevajadzīgi.
4. Maz miega un daudz enerģijas stimulācijas
Nerūpēšanās par miegu un pārmērīga paļaušanās uz stimulatoriem, lai vienmēr būtu vairāk enerģijas, var kaitēt jūsu veselībai. Tā kā, patērējot pārmērīgi daudz enerģijas dzērienu vai kofeīna, lai treniņos būtu vairāk enerģijas, var nogurdināt ķermeni, pasliktinot veselīgu muskuļu attīstību un kondicionēšanu fiziķis.
Tādējādi, guļot nepieciešamās stundas nakts laikā, miegs atstās vairāk atjaunojošu noguruma spēku. dienas, samazinot vajadzību lietot pārspīlētas enerģijas stimulantu devas dienā Sekojošs.