6 iemesli, kāpēc apēst divas olas KATRU DIENU

Olas ir lētas olbaltumvielas un pilnas ar uzturvielām, kas nepieciešamas labai veselībai. Skaties, kā tavs ķermenis reaģēs, apēdot tikai divas vienības dienā!

Ilgu laiku, olas viņiem ir negatīva reputācija bažām par holesterīnu. Tomēr laika gaitā ir pierādījies, ka šis uzskats ir nedaudz maldīgs.

Neskatoties uz intensīvo ažiotāžu, šodien šī izpratne mainās, jo uztura pētījumi atklāj daudzās priekšrocības ēdiens.

Olas ir bagātīgs uzturvielu avots un var būt vērtīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Iepazīstieties ar šī vienkārši neticamā proteīna ēšanas priekšrocībām zemāk!

6 priekšrocības, ēdot divas olas dienā

Divu olu ēšana dienā var dot virkni ieguvumu veselībai, pateicoties šī ēdiena uzturvērtības profilam. Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz divu olu iekļaušana ikdienas uzturā:

1. Augstas kvalitātes olbaltumvielu avots: Papildus tam, ka olas ir lielisks olbaltumvielu avots, tās ir ļoti lētas olbaltumvielas, un tās var patērēt par pieņemamu cenu. Papildus šim finansiālajam ieguvumam olas satur cilvēka ķermenim neaizstājamās aminoskābes;
2. Būtiskās uzturvielas: olas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp B12 vitamīnu, D vitamīnu, holīnu un selēnu. Šīm uzturvielām ir izšķiroša nozīme dažādās ķermeņa funkcijās, piemēram, kaulu, smadzeņu un imūnsistēmas veselībā;
3. Paaugstināta sāta sajūta: Olbaltumvielas un veselīgie tauki olās var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu, kas var būt noderīgi, lai kontrolētu apetīti un kaloriju patēriņu;
4. Labāka acu veselība: olas satur antioksidantus, piemēram, luteīnu un zeaksantīnu, kas var palīdzēt aizsargāt acis pret UV staru radītiem bojājumiem un samazināt acu slimību risku;
5. Atbalsts smadzeņu veselībai: olās esošajam holīnam ir būtiska nozīme smadzeņu darbībā, šūnu membrānu veidošanā un nervu sistēmas veselībā;
6. Samazināts sirds un asinsvadu slimību risks: Jaunākie pētījumi liecina, ka mērens olu patēriņš nav tieši saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku. Turklāt olas dažiem cilvēkiem var uzlabot holesterīna profilus, paaugstinot ABL ("labā") holesterīna līmeni un uzlabojot ZBL ("sliktā") un ABL holesterīna attiecību.

Un tu, vai tu šodien ēdi olas?

Ēdiensolas