Noteikti esat to dzirdējuši, lai būtu a veselīga dzīve, dienā nepieciešams noiet 10 tūkstošus soļu. Bet ne gluži.
Šī populārā maksima izveidojās pēc 1964. gada olimpiskajām spēlēm, kas notika Tokijas pilsētā Japānā. Tolaik soļu skaitītāja mārketinga kampaņa bija saistīta ar sporta notikumu, kas tiek pārraidīts visā pasaulē. Kopš tā laika cilvēki ir uzskatījuši, ka dienā ir jānoiet 10 000 soļu.
redzēt vairāk
Trīskāršā partnerība uzsāk inovāciju platformu
NASA atklājums: pirmais asteroīda Bennu paraugs varētu būt…
Nesen pētījums, ko veica Granadas Universitāte, Spānijā, atspēkoja šo mārketinga tēzi.
Saskaņā ar pētījumiem, noejot no 7 līdz 8 tūkstošiem soļu dienā, pietiek, lai uzturētu labu asinsriti, stimulētu muskuļus un veicinātu garīgo veselību.
Pētījuma autors, profesors Francisco B. Ortega, skaidroja attiecības starp 1964. gada propagandu un zinātnisko realitāti.
"Tradicionāli daudzi cilvēki uzskatīja, ka, lai sasniegtu, ir nepieciešams veikt aptuveni 10 000 soļu dienā ieguvumi veselībai — ideja, kas radās Japānā 1960. gados, taču tai nebija zinātniska pamata. viņš noteica.
Ortega arī norādīja, ka nav precīza nepieciešamo soļu skaita dienā, ir tikai ieteikumi.
"Mēs pirmo reizi parādījām, ka jo vairāk soļu jūs veicat, jo labāk un ka nav noteikts soļu skaits, kas būtu jāveic," viņš teica.
(Attēls: atklāšana)
Profesors Francisco Ortega un viņa komanda pārskatīja 12 starptautiskus pētījumus, kas kopā aptvēra 110 000 cilvēku. Tādējādi viņi nonāca pie rezultātiem, kas nesen tika publicēti.
Tomēr, pēc Ortegas domām, papildus sākotnēji norādītajam 7 vai 8 tūkstošu soļu skaitam, pētījums pierādīja, ka jebkurš ikdienas prakses pieaugums fiziski vingrinājumi, neatkarīgi no tā, cik mazs, jau ir pierādīts, ka tas ir labvēlīgs veselībai.
"Šajā pētījumā mēs parādām, ka izmērāmus ieguvumus var iegūt, nedaudz palielinot soļu skaitu vienā dienā un ka cilvēkiem ar zemu fiziskās aktivitātes līmeni katrs papildu 500 soļi uzlabo viņu veselību. štatos.
“Šīs ir labas ziņas, jo ne visi var noiet gandrīz 7, 8 vai 9 tūkstošus soļu dienā, vismaz sākumā ne. Tāpēc var sākt ar maziem mērķiem, izvirzot sasniedzamus mērķus un pakāpeniski virzīties uz priekšu un palielināt ikdienas soļu skaitu,” piebilst pētnieks.
(Attēls: atklāšana)
Papildus pašiem soļiem pētījumā, ko veica Francisco B. Ortega pierāda, ka ātrāka soļošana vai pat īss sprints ir galvenais faktors, kas samazina priekšlaicīgas nāves risku.
Turklāt a cits pētījums līdzīgi apgalvo, ka rutīnas uzturēšana 4000 soļu dienā, kas ir puse no ideālā mērķa, ir efektīva tādu slimību kā aknu steatozes (taukošas aknas), hipertensijas, cukura diabēta un citu slimību, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids.
Šis cits pētījums, ko veica Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skola, ASV, un Medicīnas universitāte no Lodzas, Polijā, norāda, ka ar katriem papildu 1000 ikdienas soļiem priekšlaicīgas nāves risks tiek samazināts par 15%.
No otras puses, uz katriem 500 papildu soļiem jums ir par 7% mazāka iespēja nomirt no sirdslēkmes vai insulta. Bet, protams, šie dati attiecas uz ikdienas un pastāvīgu praksi.
Paralēli pētījumam, kas veikts Spānijā un citai minētajai izlasei, valdības veselības iestādes Briti sadarbībā ar Karalisko koledžu nāca klajā ar svarīgu paziņojumu Karalistes iedzīvotājiem United.
Saskaņā ar dokuments, kas publicēts 2018, 150 minūšu (apmēram 2h30) pastaigas nedēļā vai pat 10 minūšu ātras pastaigas dienā var mainīt cilvēka dzīves kvalitāti.
“Papildu ieguvumi veselībai, ko var sasniegt, ejot ātrā tempā 10 minūtes vai ilgāk, nevis kopā noteikts skaits soļu visas dienas garumā ir nenoliedzami,” sacīja sers Muirs Grejs, eksperts, kurš apstiprināja valdības ieteikumu laikmets.