Pirmkārt, karstuma vilnis To izraisa karsta, sausa gaisa masa, kas neļauj ienākt aukstajām frontēm un veidoties mākoņiem. Šī parādība ir saistīta ar globālajām klimata pārmaiņām, kas paaugstina temperatūru.
Skatīt arī: Vai jūs zināt dārzeņus, kas palīdz uzlabot pieaugušo atmiņu?
redzēt vairāk
Vai 23ºC ir ideāli? 5 triki, kā izmantot gaisa kondicionētāju un nemaksāt dārgi…
Papildu ienākumi: 8 lietotnes, lai pelnītu NAUDU un notīrītu Serasa vārdu
Starp faktoriem, kas palielina pastāvīgas sasilšanas smagumu, ir klimata mainīgie lielumi, tāpēc zems gaisa mitrums, atmosfēras piesārņojums un mežu izciršana palielina slimību risku, kas saistītas ar hipertermija.
1. Ejiet aukstā dušā
Pirmkārt, viens no veidiem, kā mazināt karstuma viļņa radīto diskomfortu, ir iet aukstā dušā visas dienas garumā. Tādā veidā auksts ūdens palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru, atsvaidzināt ādu un atslābināt muskuļus. Turklāt trīs minūšu duša uzlabo asinsriti un stiprina imunitāti.
2. Novietojiet ledus spaini pie ventilatora
Vēl viens padoms ir novietot ledus spaini pie ventilatora, mēģinot atdarināt procesu, ko veic gaisa kondicionieris. Galu galā, vēdinot vietu, vēsais vējš ātri izplatās, absorbējot siltumu un iztvaikojot. Šajā gadījumā saldētas pudeles kalpo kā atbalsts un atvieglo konteinera nomaiņu.
3. Palieciet pēc iespējas tālāk no saules
Pirmām kārtām svarīgs pasākums ir izvairīties no saules, īpaši tajos laikos, kad ir vislielākais ultravioleto staru sastopamības līmenis, no pulksten 10:00 līdz 16:00. Tāpēc pievērsiet uzmanību, apmeklējot pludmali, peldbaseinus un ejot ārā. Šī kopšana novērš karstuma dūrienu, priekšlaicīgu novecošanos un pat ādas vēzi.
4. Uzturiet ķermeni labi hidratētu
Ķermeņa mitrināšana nozīmē toksīnu izvadīšanu, dehidratācijas novēršanu un orgānu darbības uzlabošanu. Tomēr ieteikums ir izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā vai vairāk, atkarībā no jūsu fiziskās aktivitātes līmeņa. Citiem vārdiem sakot, patērējiet augļus, dabiskus saldējumus un ledus tējas.
5. Veikt aukstu kāju vannu
Lielākā daļa cilvēku karstumā jūtas noguruši, un ledusaukstas kāju vannas pagatavošana rada relaksācijas brīdi. Veicot pielāgoto kāju vannu, pievienojiet apmēram trīs pilienus ēteriskās eļļas pēc jūsu izvēles. Piemēram, piparmētra, eikalipts un lavanda, kas apvieno atsvaidzinošas īpašības.
6. Valkājiet vieglu apģērbu un mitru dvieli
Visbeidzot, sviedri kļūst neērti, un mitru dvieļu lietošana uz sejas un kakla nodrošina tūlītēju atvieglojumu. Tāpēc jūs varat atstāt audumus saldētavā vai pat samitrināt tos zem tekoša ūdens. Šis mehānisms bieži tiek ignorēts, taču tas patiešām darbojas un ir ērts.
Satura aģentūra, kas radās 2017. gadā, koncentrējoties uz rakstīšanu un stratēģijām, un to veido žurnālisti un mārketinga vadītāji. Brazīlijā un pasaulē jau tiek apkalpoti vairāk nekā 60 uzņēmumi.
