goede nacht van slaap zijn essentieel voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom is het erg belangrijk om enkele gewoonten te vermijden die de kwaliteit van die uren rust in gevaar kunnen brengen. Tussen hen, slapen met licht aan, zelfs bij lage intensiteit, kan niet alleen de slaapdiepte verminderen, maar kan ook uw gezondheid schaden, vooral uw hartgezondheid.
Lees verder: Slaaproutine en kwaliteit van leven worden bestudeerd door studenten fysiotherapie
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Slapen in een lichte kamer, zelfs als het donker is, kan ons autonome zenuwstelsel activeren. Wanneer dit gebeurt, is onze hartslag iets sneller, wat alleen overdag gebruikelijk is. Op deze manier is er een directe impact op de circadiane cyclus en vooral op de insulineresistentie.
Dit effect kan met inbegrip van een directe invloed hebben op het vermogen van sommige mensen om aan te komen of af te vallen. Volgens wetenschappers kunnen gezonde mensen, als ze tijdens de slaap aan licht worden blootgesteld, overgewicht en obesitas krijgen. Immers, wanneer er een zekere moeilijkheid is bij het reguleren van glucose, begint de alvleesklier veel meer insuline te produceren, waardoor de bloedsuikerspiegel nog meer stijgt.
Door onderzoek kon men zich realiseren dat blootstelling aan matig licht (100 lux) ons lichaam in een staat van paraatheid brengt, waardoor onze hartslag omhoog gaat. Al snel beïnvloedt het de kracht waarmee het hart samentrekt en de snelheid waarmee het bloed door de bloedvaten wordt aangedreven.
Om de invloed van licht te vermijden, wordt aanbevolen om gordijnen te sluiten en lampen of televisies uit te doen. Dit is een uitstekende manier om het risico op hartaandoeningen en insulineresistentie te vermijden, vooral als u al vatbaar bent voor deze aandoeningen. In korte tijd kunt u zelfs een verbetering van de kwaliteit van uw slaap opmerken.
Natuurlijk is het hebben van het licht 's nachts ook geen reden tot wanhoop, vooral als dit een noodzakelijke gewoonte is. Als u wilt, kunt u investeren in lampen met een lagere intensiteit (3 lux) en met een amberkleurige of oranje kleur, omdat deze minder stimulerend zijn voor de hersenen.
