Banaan is een van de meest complete vruchten die kunnen bestaan vanwege het brede scala aan voedingsstoffen, waarvan kalium de meest opvallende is. Vanwege de romigere consistentie wordt deze vrucht vaak gebruikt om smoothies te maken, samen met ander fruit, zoals manga. Ontdek dus wat de voordelen zijn van een smoothie met banaan en mango en hoe je deze maakt.
Lees verder: Aanbevelingen die de slaapkwaliteit verbeteren
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
De smoothie met banaan en mango is een drankje vol voordelen voor het lichaam, omdat deze vruchten veel voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor de gezondheid van ons lichaam. Dus wanneer deze twee vruchten samen worden gecombineerd met havermout en melk, kan het een compleet en gezond ontbijt zijn.
Een van de grote voordelen van deze drank voor het lichaam is dus dat ze een zeer laag cholesterol- en vetgehalte hebben. Bovendien bevat het essentiële mineralen zoals kalium en magnesium, evenals fruit dat rijk is aan onder andere vitamine C, vezels en foliumzuur.
Ingrediënten:
Om deze voedingsrijke drank te maken heb je 1 eetlepel suiker, 1 eetlepel havermout, 1 kopje melk, 1 mango en 1 banaan nodig.
Methode van voorbereiden:
De eerste stap om aan je heerlijke smoothie te beginnen, is dat je de dag ervoor een korte voorbereiding moet maken door de havermout in een bakje met water te laten weken. Dus nadat je dit item hebt gezeefd, kun je beginnen met het schillen van de banaan en mango en deze in een paar stukjes snijden. Maak je geen zorgen over de grootte van deze stukjes, want die worden in de blender gedaan.
Dus, na het bereiden van al deze ingrediënten zoals aangegeven, doe je alle items gewoon in de blender en laat je ze ongeveer 2 minuten kloppen. Nadat het mengsel vloeibaar en homogeen is geworden, is de beat klaar om te worden geconsumeerd.
