Het werk gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift NPJ digitale geneeskunde, van de Nature-groep, evalueerde de effecten van de zogenaamde 'slaapleeftijd' die onverenigbaar is met de leeftijdsrealiteit van het individu. De berekeningen die wetenschappers maken zijn gebaseerd op de kwaliteit van iemands slaap. Bovendien kan hiermee zelfs sterfte worden voorspeld. Volg dit artikel en ontdek het wat zijn de effecten van slaapleeftijd.
Lees verder:Bekijk de voedingsmiddelen die de slaapkwaliteit kunnen helpen verbeteren
Bekijk meer
8 tekenen die aantonen dat angst aanwezig was in je...
Schooldirecteur grijpt subtiel in als hij een leerling met een pet opmerkt in…
Voor het onderzoek analyseerden de auteurs bijna 12.000 rapporten over de slaapkenmerken van elke persoon, zoals kaak- en beenbewegingen, ademhaling en hartslag. Op deze manier kon het team een systeem ontwikkelen om iemands slaapleeftijd en -gebruik toe te wijzen machine learning om de slaapstoornissen te identificeren die het sterkst geassocieerd zijn met sterfte.
De gepresenteerde resultaten
Volgens de studie was slaapfragmentatie de sterkste bijdragende factor aan de dood. Bepalen waarom slaapfragmentatie zo ongezond is door middel van toekomstige projecten, blijft iets dat het team moet doen om meer ondersteuning te bieden. De algoritmen die door de wetenschappers worden gebruikt, identificeren patronen in de gegevens en gebruiken deze informatie om de slaapleeftijd te bepalen. Voor sommige mensen lijkt de slaapleeftijd veel ouder dan de werkelijke leeftijd, wat enige zorg vereist.
De gezondheidsrisico's
Veranderingen in de slaapkwaliteit zijn de eerste tekenen van veroudering en gezondheidsproblemen. Andere studies hebben gewezen op een slechte slaapkwaliteit die het risico op ziekten zoals dementie, Parkinson en Alzheimer verhoogt. Bovendien wijst een nieuwe studie erop dat een toename van 10 jaar in de "slaapleeftijd" het risico op hart- en vaatziekten met maximaal 40% verhoogt. Hoewel de resultaten schokkend zijn, is het nog steeds mogelijk om de slaapkwaliteit te verbeteren en deze situatie te veranderen.
De beste oplossing voor een goede slaapleeftijd
Men kan zeggen dat onderzoekers, naast sociale conventies, ook concluderen dat regelmatige bedtijd en ontwaaktijden de sleutel zijn tot het verbeteren van de slaapkwaliteit. Dat gezegd hebbende, slaap niet te veel, maar zorg ervoor dat je volledig uitgerust bent. Daarnaast raden wetenschappers ook aan om je slaapomgeving 's nachts donker te houden en regelmatig te bewegen, maar niet te kort voor het slapen gaan. Ten slotte zijn het vermijden van alcohol en cafeïne voor het slapen gaan, evenals grote maaltijden 's avonds, nog enkele richtlijnen om uw slaaproutine te verbeteren.
