Onder beoefenaars van fysieke activiteit is vastende cardio steeds populairder geworden. De praktijk bestaat in wezen uit het doen van aerobe oefeningen zonder voedsel te eten. Lees dit artikel verder en ontdek waarom deze gewoonte potentieel gevaarlijk is, vooral voor vrouwen.
Bekijk meer
Oogdruppels voor gentherapie geven hoop aan miljoenen mensen...
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Vasten cardio werd populair omdat als we niet eten - vooral 's morgens, na het ontwaken - het lichaam een laag niveau van insuline en leverglycogeen.
Deze aandoeningen helpen je zogenaamd om meer vet te verbranden. Dat komt omdat uw lichaam zeer waarschijnlijk vet gebruikt als energiebron om u de oefening te laten blijven doen. Er moet echter worden opgemerkt dat dit geen exacte wetenschap is.
In een interview met het tijdschrift Boa Forma verklaarde voedingsdeskundige Dayse Paravidino dat, zolang het correct wordt gedaan, de gewoonte geen risico's met zich meebrengt. Bovendien benadrukte hij dat de praktijk niet voor iedereen werkt en dat iedereen zijn eigen grenzen moet kennen.
Zelfs nuchtere cardio wordt niet aanbevolen voor zwangere en zogende vrouwen, diabetici, mensen met lage bloeddruk, maar ook voor kinderen en adolescenten.
"Zoals alles in het leven, moet je begrijpen dat sommigen een betere aanpassingsreactie zullen krijgen wanneer ze in deze toestand trainen, met vrijwel geen ongemak. Terwijl anderen zich, in ieder geval in het begin, duizelig, misselijk, flauwvallen en drukval kunnen voelen”
In een interview met munt lounge, verklaarde Stacy Sims, een onderzoeker in vrouwelijke fysiologie en voedingswetenschap, dat er betere keuzes zijn dan nuchtere cardio.
Volgens haar zijn de cortisolspiegels van vrouwen 's ochtends hoger. Dus het toevoegen van meer van deze stressprikkel, zoals het geval is bij cardio, kan de hormoonrespons in het lichaam verder verhogen.
Ze wijst erop dat hoge niveaus van het stresshormoon niet voorbehouden zijn aan vrouwen. Hun lichaam verwerkt echter hoge niveaus van stress in "cascade-gebeurtenissen".
Als gevolg hiervan kan het hormoon indirect het voortplantingssysteem beïnvloeden, de schildklierfunctie verstoren, angst en vermoeidheid vergroten, de slaap verstoren en het risico op botbeschadiging vergroten.
Bovendien kan het een toename van buikvet veroorzaken, wat mensen proberen te verbranden als ze nuchtere cardio doen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat elke praktijk moet worden begeleid door een professional lichamelijke opvoeding. Bovendien moet u altijd contact opnemen met een voedingsdeskundige en periodieke controles ondergaan bij uw arts.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.
