Lang zitten is een gewoonte die een einde kan maken aan uw gezondheid

Als u thuis of op kantoor werkt, weet u waarschijnlijk maar al te goed hoe het is om een ​​aantal uren achter elkaar stil te staan. Als dit uw routine is, ervaart u waarschijnlijk de hele dag pijn en stijfheid in uw lichaam. Bovendien suggereren studies dat Lang zitten is slecht.

Om er meer over te praten, scheiden we de inhoud van dit artikel dat u volledig moet lezen om alle complicaties te kennen die gepaard gaan met zoveel tijd in deze functie doorbrengen.

Lees verder:Nieuwe procedure zal worden opgenomen in de dekking van gezondheidsplannen; meer weten

Studies hebben aangetoond dat lang zitten slecht voor je is.

In een rapport gepubliceerd in juni 2022 door JAMA Cardiologie, werd onthuld dat langdurig zitten invloed heeft op mensen in verschillende delen van de wereld. Hoewel deze studie een van de grootste is die ooit over dit onderwerp is gepubliceerd, is het niet de eerste die de moeilijke waarheid onthult over wat een sedentaire levensstijl met je gezondheid kan doen.

Schade aan vele uren zitten

Deze studie en andere die de afgelopen tien jaar over dit onderwerp zijn gepubliceerd, vonden dat zitten gedurende lange tijd dagelijks en zonder pauzes kan het lichaam op vele manieren snel verouderen. manieren. Hieronder is een lijst van enkele verliezen:

• Verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten;
• Heeft betrekking op gewichtstoename;
• Kan mannelijke vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken;
• Het is niet goed voor de wervelkolom;
• Het is schadelijk voor de bloedsomloop;
• Het veroorzaakt vroegtijdige veroudering van cellen.

Studie over de zaak

Thuiswerken is de laatste jaren veel gebruikelijker geworden, waardoor het aantal mensen dat uren per dag op de bank of aan het bureau zit, is toegenomen. Helaas kan dit de gezondheid van bepaalde bevolkingsgroepen in gevaar brengen. Uit het JAMA Cardiology-onderzoek bleek dat alle onderzochte populaties het idee ondersteunden en bevestigden dat langer zitten een hoger risico op gezondheidscomplicaties met zich meebracht.

Volgens een ScienceAlert-artikel over de JAMA Cardiology-studie verhoogt meer dan zes uur per dag zitten het relatieve risico op hartaandoeningen. cardiovasculaire voorvallen en voortijdige dood (12-13%, met potentieel om 20%) te bereiken in vergelijking met mensen die minder dan vier uur per dag besteden gezeten.

Zorg voor meer beweging in je routine

Terwijl velen van ons vanwege ons werk meerdere uren per dag zittend doorbrengen, tonen onderzoeken aan dat zelfs het toevoegen van slechts één uur beweging per dag positieve effecten kan hebben. Bekijk enkele van de activiteiten die u kunt doen:

• Wandeling;
• Fietstocht;
• 45 min bodybuilding (erg belangrijk);
• Yoga lessen.