Het lijkt erop dat iedereen te veel nadenkt over hun leven of de keuzes die ze hebben gemaakt; sommige mensen kunnen deze gedachten echter niet stoppen. Vooral de minpunten! de denkers excessief zijn degenen die constant begraven zijn in herinneringen en angsten. Hun innerlijke monoloog heeft twee componenten: peinzen en piekeren.
Lees verder: Stemmen in ons hoofd: begrijp wat er in de hersenen gebeurt als we onze gedachten horen en waarom we erin verdwalen
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
Volg dit artikel en bekijk enkele manieren om obsessieve gedachten te stoppen.
Volgens wijlen psychologieprofessor Susan Nolen-Hoeksema van Yale betekent herkauwen een vraag keer op keer herhalen in je hoofd. Mensen piekeren vaak over aspecten van situaties uit het verleden.
Vaak vervalt het onderwerp in gevoelens van spijt, zelfhaat en schuldgevoelens. Herkauwen is in verband gebracht met de ontwikkeling van ziekten zoals depressie, angst en eetstoornissen.
Deze gedachten verbruiken echt energie en zijn verontrustend! Ze kunnen iedereen treffen die gestrest is. Wanneer je het punt bereikt waarop het je verhindert te doen wat je wilt, d.w.z. een volledig leven leiden, is het tijd om te handelen.
Hier zijn enkele tips aanbevolen door Reuben Berger, een psychotherapeut aan het Universitair Ziekenhuis Bonn in West-Duitsland. Het is niets uit een andere wereld! Het zijn eerder slechts een paar eenvoudige stappen die u aan uw routine kunt toevoegen als u zich zorgen maakt of nadenkt over wat u niet zou moeten doen.
Gedachten zijn maar gedachten
Berger zegt dat een manier om met deze negatieve ideeën om te gaan, is te beseffen dat gedachten geen feiten zijn. Hij zegt dat het belangrijk is om onszelf af te vragen: 'Is dit waar? Is het echt gebeurd? Wat kan er fout gaan?".
opmerkzaamheid
De psychotherapeut beveelt ook het gebruik van enkele mindfulness-technieken aan (ook wel mindfulness genoemd). mindfulness) om zorgen te verminderen door te focussen op huidige ervaringen in plaats van alleen veroordeel ze.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness een positief effect heeft op het verminderen van stressgerelateerd gedrag, omdat het focussen op het heden de stress kan verwerpen spanning over enkele andere kwesties.
Leid je hersenen af naar iets goeds
De dokter. Edward Selby, een psycholoog aan de Florida State University, wijst erop dat de beste manier om een Milde of matige angst wordt afgeleid en afgeleid van de problemen waar we op dat moment last van hebben. tijd.
Hiervoor zijn er veel activiteiten die kunnen worden gebruikt om na te denken. Mensen moeten degene kiezen die het beste werkt. Enkele veel voorkomende voorbeelden zijn: naar muziek luisteren, lezen, lichaamsbeweging doen en mediteren, maar er zijn er nog meer.
