Je emoties en routinematige gewoonten kunnen de redenen zijn waarom je niet afvalt! Zelfs als u een uitgebalanceerd dieet volgt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kan het probleem liggen in "dikmakende acties".
Begrijp het belang van het veranderen van gewoonten voor gezond leven is de eerste stap naar ideaal gewichtsverlies.
Bekijk meer
Toiletkruk: de truc die je routine zal TRANSFORMEREN...
Airfryer slecht voor de gezondheid? Kijk wat experts zeggen
Een andere negatieve invloed op eten is de gewoonte om emoties maaltijden te laten kiezen. Misschien heb je een stressvolle dag gehad en heb je besloten om te eten om te ontspannen, of om eten te gebruiken als motivatie voor werktaken.
Op de een of andere manier is eten het middelpunt van je gevoelens geweest. In deze gevallen moet u de rol van emoties in uw activiteiten herkennen en strategieën vinden om de drang tot eetbuien te overwinnen.
Naast de genoemde voorbeelden, andere gebruiken die u doet zonder te beseffen dat dit van invloed kan zijn op uw afslanken proces.
(Afbeelding: Freepik/Afspelen)
Als je een gezondere routine probeert te volgen, maar niet de verwachte resultaten behaalt, bekijk dan de onderstaande lijst met 13 acties die mogelijk van invloed zijn op je dieet:
1. Niet kijken naar de verbruikte calorieën;
2. Kies beperkende diëten;
3. Te snel eten;
4. Niet ontbijten;
5. Drink geen water;
6. Het consumeren van alcoholische dranken;
7. Te veel suiker eten;
8. Drink vloeistoffen tijdens de maaltijden;
9. Doe geen fysieke oefeningen;
10. Verrichten van vele avondmaaltijden;
11. Dwangmatig eten;
12. Eten met afleiding;
13. Niet goed slapen.
Weten over de calorieën die dagelijks moeten worden ingenomen, hoeft niet iets te zijn dat lijden of angst veroorzaakt bij het eten. Het hebben van dit bewustzijn is echter fundamenteel.
Evenzo is het tijdverspilling om aan een zeer restrictief dieet te beginnen zonder voorbereiding. Het ideaal is om een voedingsplan uit te voeren, indien mogelijk met gespecialiseerde monitoring.
De eerste belangrijke stap is begrijpen dat onze gewoonten en emoties ons dieet kunnen beïnvloeden. Observeer dan uw routine en nieuwe acties ondernemen, ook al is het langzaam.
Probeer ten slotte regelmatig te sporten en zoek de professionele hulp van een voedingsdeskundige, zodat u het beste menu heeft met voedsel dat u graag eet.