Brazilië gaat er opnieuw doorheen nog een hittegolf en in sommige regio's kunnen de temperaturen oplopen tot meer dan 40ºC. Dit verstoort ons dagelijks leven op verschillende aspecten: eten, sporten en ook rusten. Hoe is het immers mogelijk om 's nachts goed te slapen in deze hitte?
Tijdens de slaap komt ons lichaam in een staat van ontspanning. Maar om dit te laten gebeuren, moeten de hersenen begrijpen dat we veilig zijn. Wat in de hitte bijna niet gebeurt.
Bekijk meer
Drink jij koffie zodra je wakker wordt? Dokter waarschuwt dat gewoonte...
Extreme hitte: wat gebeurt er met het menselijk lichaam bij hoge…
In een interview met G1 legde de neuroloog en slaaparts van het Hospital Israelita Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister, uit:
“We noemen dit gedragsessentie, dat is het rustige gedrag dat de slaap kenmerkt. Om dit te kunnen doen, moeten we ons in een situatie bevinden waarin ons lichaam, en vooral onze hersenen, zich beschermd voelen”, zegt Soster.
Volgens haar activeert ons lichaam in omstandigheden van extreme hitte of extreme kou een aantal verdedigingsmechanismen. Het is alsof hij ons alert houdt. Daarom is het zo moeilijk om te slapen.
In situaties van heel heet of erg koud, iets dat onze nachtrust erg moeilijk maakt is vasodilatatie – dat wil zeggen wanneer onze bloedvaten “opengaan” zodat er meer bloed doorheen stroomt.
Het is degene die rechtstreeks van invloed is op de hersenfuncties om ons alert te houden. En niet alleen maakt het het moeilijk om in slaap te vallen, het laat het ook volledig gefragmenteerd achter. Met andere woorden, we worden 's nachts meerdere keren wakker en krijgen geen goede nachtrust.
Er zijn enkele dingen die u kunt doen om de effecten van hitte op het lichaam te verzachten en een aangename nachtrust te hebben – tenminste op de meest kritieke dagen.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.