Å spise et sunt, rimelig måltid er mulig; sjekk ut noen oppskrifter

Mange tror på myten om at for å spise sunt må du bruke mye. Men som ernæringseksperter viser, krever det ikke mye penger å ha et sunt kosthold, men å være villig til å tilberede gode retter.

Det er fordi det første trinnet for å ha et sunnere kosthold er å tilberede ditt eget måltid, unngå hurtigmat. En annen måte er å følge oppskrifter som inkluderer grønnsaker, frukt og grønnsaker. Les teksten og lær mer!

Se også: Avokadoforbruk gir flere fordeler; sjekk ut en oppskrift for å nyte dem

Hvordan spise sunt på et lavt budsjett?

Det første trinnet for å ha et sunt kosthold er å vite hvordan man velger hvilke typer mat som skal tas med hjem. Så når du skal handle, lag en liste over alle produktene du vil ha. Velg grønnsaker og grønnsaker, hovedgrunnlaget for et rikt kosthold.

Et annet steg er å planlegge ukens meny på forhånd. Sett av noen timer i helgen til å bestemme hva måltidene dine skal være de neste dagene. Bygg deretter en liten meny og, hvis mulig, tilbered måltider og la dem fryse for uken.

Til slutt, for å spare på måltidene, velg å handle på gatemarkeder. I tillegg til å hjelpe småprodusenten er det mulig å finne grønnsaker, frukt og grønnsaker til mye lavere pris.

Passer kyllingpasta for å legge til menyen din

Noen punkter for å opprettholde en sunn rutine, ifølge ernæringseksperter, er: å spise frukt og grønnsaker daglig, drikk to liter vann om dagen og spis sunne porsjoner hver tredje time.

Noen oppskrifter som en passende kyllingnudler kan være et alternativ. Lær hvordan:

Ingredienser

• 1 pakke 500g fullkornspasta;
• 1 strimlet kokt kyllingbryst;
• 2 fedd hvitløk;
• 2 modne tomater;
• 1 gryte kremaktig cottage cheese;
• hakket grønn paprika etter smak;
• mais etter smak;
• salt etter smak;
• eddik;
• oregano.

Tilberedningsmetoden er i utgangspunktet den samme som for tradisjonell pasta. Kok først pastaen i en panne med vann og salt i ca 20 minutter. Tøm deretter pastaen og tilsett krydder og strimlet kylling. Ta den på bålet igjen og vent til du får konsistens. Server eller vent til avkjøling til oppbevaring i gryter og server i løpet av uken.