En veldig vanlig tvil blant folk handler om hva som er bedre: å spise frukten eller drikke juicen. Mange tror det er det samme, i tillegg til samme mengde næringsstoffer som inntas. Men hva som faktisk skjer er litt annerledes. For å lære mer om hva som faktisk er sunnere: å drikke appelsinjuice eller spise det, les denne artikkelen i sin helhet!
Les mer: Oransje kruskakeoppskrift du vil bli forelsket i
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Appelsin er en utmerket frukt i vitamin C. Det er imidlertid ikke den eneste fordelen. I tillegg til sin høye vitaminverdi er appelsinen også til fordel for kroppen fordi den er en sitrusfrukt.
Imidlertid kan mengden fordeler kroppen din nyter av denne frukten variere, avhengig av hvordan den konsumeres. I tillegg til vitaminer inneholder appelsiner næringsstoffer, fiber og sukker.
Disse fibrene gjør at sukker absorberes sakte og bidrar til å forhindre insulintopper. Gitt dette, når du presser juice, fremmer det absorpsjonen av 100% av sukkeret som denne frukten inneholder.
I mellomtiden kan ikke kroppen absorbere alt det sukkeret sakte, og på grunn av det øker insulinnivået betydelig. Derfor ender det opp med å ikke være veldig angitt bare forbruket av fruktjuice.
I tillegg, når de lager en appelsinjuice, bruker de vanligvis et gjennomsnitt på omtrent 3 appelsiner. På grunn av dette er konsentrasjonen av fruktose enda høyere, noe som bidrar til en enda høyere insulintopp.
I lys av disse faktorene er det mer tilrådelig å spise frukten sammenlignet med å drikke juice. Frukten ender opp med å være mer fordelaktig hvis den konsumeres hel enn i form av juice. Unntakene, det vil si bare en gang i måneden, at du har valgt juicen, vil ikke gjøre noen skade. Det som veier mer i disse tilfellene er hyppigheten som denne skikken oppstår.
Fiber er avgjørende for å regulere tarmpassasjen og også for å unngå sykdommer med forstoppelse. I tillegg til å ikke gi kalorier, reduserer de absorpsjonen av kolesterol, fett og sukker, og forårsaker en langvarig metthetsfølelse.
