For å minimere de ubehagelige symptomene på overgangsalder, er det nødvendig å opprettholde sunne vaner. Å trene øvelser, drikke mye vann og ha et balansert kosthold hjelper mye i denne perioden. Når vi vet dette, skiller vi noen i denne artikkelen Matvarer som lindrer ubehag i overgangsalder. Fortsett å lese!
Les mer: Lær hvordan du lager en deilig detoxjuice som fortsatt hjelper i vekttapprosessen
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
For å holde hormonene balansert i denne perioden, er det nødvendig å øke forbruket av næringsstoffer. Det vil si å spise mye frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner, i tillegg til å opprettholde god hydrering. Oljefrø, som paranøtter, cashewnøtter, valnøtter og mandler er også godt egnet for denne perioden. Dette er tross alt gode kilder til godt fett som er bra for helsen og gir mange fordeler.
I tillegg er inntak av fisk på daglig basis også ideelt for å lindre symptomer. I tillegg til å være proteinkilder gir de også omega 3 og har antioksidant og anti-inflammatorisk virkning. Et annet tips er å satse på frukt, som er supernæringsrikt og også dreper trangen til å spise søtsaker. Røde frukter, for eksempel, inneholder bioflavonoider som hjelper til med å balansere østrogenproduksjonen, og reduserer overgangsalderens symptomer.
For å sette sammen en meny med naturlig, økologisk og sunn mat, er det nødvendig å kutte ut fet mat som inneholder mye sukker. Dermed sikrer du en hormonbalanse og unngår de ubehagelige symptomene ved overgangsalder. Hemmeligheten er imidlertid å opprettholde et balansert kosthold på daglig basis og dyrke gode vaner, som regelmessig mosjon og en god natts søvn.
Derfor bør industrialiserte og ultraprosesserte matvarer generelt unngås, da de inneholder stoffer som er helseskadelige og har høy betennelsesevne. Dette ender opp med å registrere enda flere menopausale symptomer. I tillegg har overflødig salt og sukker også betennelsespotensial. Det vil si, flykte fra avhengighet og unngå overdrivelse for å kunne oppleve overgangsalder på en fredelig måte.
