Som alle andre organer i kroppen vår er det veldig viktig å vedlikeholde tarmhelse i dag. Tarmen er et grunnleggende organ siden den er en del av flere systemer som immunforsvaret, endokrine og nervesystem, i tillegg til å ha en svært viktig funksjon i kroppen vår som bidrar til å opprettholde helsen i en alle.
Les mer: Dette er grønnsakene som vil hjelpe mest på tarmhelsen
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
I tarmene våre kan det finnes flere bakterier, sopp og andre mikrober som utfører ulike funksjoner og som er relevante for helsen vår generelt. Fortsett å lese og lær hvordan du kan forbedre tarmhelsen.
Det er tips som er superviktige for å holde tarmhelsen oppdatert, de er:
Drikk alltid mye vann
Siden det å holde seg hydrert er noe veldig viktig for å opprettholde helsen og velværet til kroppen vår som helhet.
Spis godt
Sats alltid på sunn og næringsrik mat som: Grønnsaker, grønt, frukt, belgfrukter, frø, oljefrø og fullkorn.
Sov godt
Siden ikke sove eller sove for lite kan ende opp med å forårsake en funksjonsfeil i tarmen og bringe alvorlig innvirkning på tarmhelsen, god søvn passer som en av handlingene for å bidra til forbedringen fra det.
Unngå å spise mat med mye fett
Mat med overflødig fett, krydder og konserveringsmidler kompromitterer funksjonen og kvaliteten til mikrobiotaen.
Tren fysiske øvelser
Siden praktisering av fysiske øvelser på regelmessig basis styrker muskulaturen, bein og tarm, hvor mye jo mer vi opprettholder disse vanene, jo mer vil mikroorganismene i tarmen utføre sine funksjoner på en mer riktig. Følgelig vil flere fordeler komme, som: Forbedring av immuniteten vår, hjelp til å kontrollere vekten og hjelp til å syntetisere de forskjellige næringsstoffene vi spiser, blant mange andre handlinger.
