Diskusjonen om risikoene ved kosthold av Gracyanne Barbosa rørte på nettet etter at treningsmusen kommenterte at hun spiser 1200 egg i måneden. Blant overraskede kommentarer og mange tvil, svarte eksperter om denne strenge dietten er dårlig for helsen din!
Kjent for sin form og kroppsbyggingsrutine, Gracyanne sa i et intervju med Glamour at han spiser åtte egg per måltid! "Jeg elsker det virkelig, og jeg savner det til og med når det ikke er i kostholdet mitt," sa han.
se mer
"Ozempic natural": DISSE 5 matvarene hjelper med vekttap...
Unngå for enhver pris: 5 matvarer som fremskynder aldring av huden...
For henne oppfyller denne dietten hennes mål, og hun er allerede vant til den sunne spisestilen som prioriterer hennes intense fysiske treningsrutine. Likevel fanget denne begrensede måten å spise på folks oppmerksomhet.
(Foto: publisitet)
Ernæringsfysiolog Dr. Artur Campos kommenterte at inntaket av visse næringsstoffer har en gjennomsnittlig indikasjon på forbruk i samsvar med anbefalingene for kosttilskuddsreferanseinntak, som er referanseverdier for inntak av næringsstoffer.
I dette tilfellet bør daglig eggforbruk være opptil to egg, ifølge enkelte helseorganisasjoner.
"Noen samfunn, som kardiologi, vurderer det maksimale forbruket av kolesterol tilsvarende 300 mg, som vil inkludere det maksimale to egg om dagen, med tanke på at hvert hele egg (plomme og hvit) har et gjennomsnitt på 180 mg kolesterol”, forklarte Campos til nyhetsportalen HQ.
(Bilde: Freepik/Reproduksjon)
Til tross for at det er indikasjonen, kan analyser fortsatt ikke fastslå om de som spiser mer enn gjennomsnittlig antall egg har større sjanse for å få noen kardiovaskulær risiko, som hjerneslag eller hjerteinfarkt.
I alle fall viser forskning at "dårlig" kolesterol kan forårsake alvorlig kardiovaskulær risiko. Derfor bør folk observere kolesterolnivået som konsumeres, så vel som matkilden.
Derfor vil daglig inntak av egg ikke skade helsen, men folk kan ta noen tiltak, for eksempel å spise bare den hvite når mengden overstiger gjennomsnittet på to egg per dag, da den hvite er en mat uten kolesterol.
Egg er kilder til protein, vitamin B2, B12, D, A og essensielle næringsstoffer, derfor bør de være en del av kostholdet. Men nøkkelen til sunt kosthold er mangfold og balanse.
I stedet for å fokusere på ekstremt høye mengder av en enkelt matvare, er legens anbefaling å lage en spiseplan som inkluderer et bredt utvalg av næringsrik mat.