Hvordan er morgenrutinen din? Hvis du er som en stor del av den brasilianske befolkningen, våkner du og går rett på kjøkkenet for å lage en kopp kaffe for å starte dagen, ikke sant? Det viser seg at denne vanen kan være svært skadelig for helsen din.
Å drikke kaffe om morgenen, øyeblikk etter oppvåkning, kan forårsake koffeinabstinenssyndrom. Med dette kan du oppleve alt som en som er avhengig av et eller annet stoff opplever: hodepine, irritabilitet, utmattelse og konsentrasjonsvansker.
se mer
Ekstrem varme: hva skjer med menneskekroppen ved høye...
Er det vanskelig å gå ned i vekt? Å fjerne disse 4 vanene fra rutinen din kan hjelpe
Personen som advarer om dette er søvnlegen Gleison Guimarães, i en artikkel publisert i Veja Saúde.
Det kan være mulig, men legen kommer med noen advarsler. Ifølge ham, når vi drikker drinken så snart vi våkner, kan vi ha et større tap av væske, fordi kaffe det er vanndrivende. Dessuten påvirker det også insulinresistensen vår – spesielt hvis det er det første du putter i magen når du våkner.
Legen anbefaler å alltid vente omtrent en time etter å ha våknet for å drikke. På denne måten lærer du kroppen din å redusere kortisol naturlig. "Benytt deg av timene fra 9:30 til 11:30 og fra 13:00 til 15:00 [for å drikke kaffen din]", skrev Guimarães.
Videre siterer han en "gylden regel": drikk kaffe senest 8 timer før sengetid.
Ifølge en studie publisert i fjor i Journal of American Medical Association, i svært høye doser koffein kan forårsake angst og gjør det vanskelig å sove.
En veldig høy dose koffein vil tilsvare 1200 milligram, eller fire til fem kopper kaffe.
I henhold til retningslinjer fra Food and Drug Administration (FDA), er den anbefalte mengden koffein for en voksen person 200 til 400 milligram per dag. Tilsvarer bare en eller to kopper.
Imidlertid er det nødvendig å observere funksjonen til hver persons kropp, da det er mennesker som er mer motstandsdyktige mot koffein enn andre.
Utdannet i sosial kommunikasjon fra Federal University of Goiás. Lidenskapelig opptatt av digitale medier, popkultur, teknologi, politikk og psykoanalyse.
