Vil du gå ned i vekt i sommer? Vet at egg, ansett som en av de mest allsidige og næringsrike supermatene, har fått en fremtredende plass på matscenen. vekttap.
Se også: Hvorfor er dette frukten for de som ønsker å gå ned i vekt? Hemmeligheten avsløres
se mer
Hvordan pasta og ris kan bli sunnere alternativer 24 timer i døgnet...
Kokkenes hemmelighet for å måle pasta uten vekter: enkelt og praktisk
Med en kombinasjon rik på proteiner, vitaminer og mineraler tilbyr de en komplett pakke for de som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte. Videre er dens evne til å fremme metthet en fordel for å unngå unødvendig snacks mellom måltidene.
Rik på proteiner med høy biologisk verdi, gir den alle de essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan syntetisere. Dette er med andre ord avgjørende for å opprettholde og bygge muskler, spesielt viktig på en vekttapdiett, hvor tap av muskelmasse kan være en bekymring.
I tillegg inneholder egg B-vitaminer, Vitamin d, E, sink og jern.
Å starte dagen med egg kan være en utmerket strategi for å kontrollere appetitten gjennom dagen. Derfor kan en frokost med kokte, eggerøre eller omelett, akkompagnert av grønnsaker, gi metthetsfølelse. Det hjelper med andre ord å unngå kaloririke snacks før lunsj.
Egg er også et praktisk alternativ å ta som mellommåltid eller lunsj. Med andre ord, hardkokte egg er bærbare og kan lett konsumeres hvor som helst. For en rask lunsj, prøv en eggesalat med bladgrønt, tomater, agurk og en lett dressing. Derfor er det et næringsrikt måltid med lavt kaloriinnhold som holder sulten i sjakk i timevis.
For å unngå monotoni er det viktig å variere tilberedningen av egg. Prøv forskjellige matlagingsmetoder som posjert, kokt, stekt i en stekepanne uten olje, eller stekt. I tillegg kan tilsetning av urter og krydder berike smaken uten å legge til ekstra kalorier.
Selv om egg er veldig gunstige, er det viktig å huske at en vellykket vekttapdiett avhenger av et balansert kosthold. Med andre ord bør egg være en del av en kostholdsplan som inkluderer en rekke andre næringsrike matvarer.
Innholdsbyrå som dukket opp i 2017 med fokus på skriving og strategier, sammensatt av journalister og markedssjefer. Det er allerede mer enn 60 selskaper betjent, spredt over Brasil og verden.
