Du mineralsalter er uorganiske forbindelser som er viktige for hele utviklingen av menneskekroppen, det er flere typer mineralsalter og hver med sin spesifikke funksjon i stoffskiftet.
Skal vi møte noen av dem?
Mineralsaltene er av stor betydning for at kroppens metabolisme fungerer korrekt, den har ikke kapasitet til å produsere saltene mineraler, det vil si at det må oppnås gjennom balansert mat og noen orale vitaminer, de er gode enzymaktivatorer og det er en viktig osmotisk balanser, det vil si at det hjelper til med riktig fordeling av vann i membranene i kroppen vår, mineralsalter kan deles i makromineraler og mikromineraler.
Makromineraler er mineraler som kroppen vår trenger rundt 100 mg daglig, som kalsium, fosfor, natrium, kalium, klor og til slutt magnesium. Når det gjelder mikromineraler, er mengden mindre enn 100 mg, mer eller mindre 20 mg per dag, vi kan finne dem i jern, kobber, jod, fluor.
Så mye som det daglige forbruket av begge er forskjellige, betyr det ikke at den ene er viktigere enn den andre, bare den daglige mengden som trengs er forskjellig, det vil si ikke vi trenger så mange mengder av dem i kroppen vår, de er alle viktige. Hvis vi ikke inkluderer mineraler i vårt daglige liv, vil organismen vår lide sterkt konsekvenser.
Kalsium: Kalsium er rik på vitaminer, det er viktig for bein og spesielt i dannelsen og fasthet, som tilfellet er med tennene våre også, trenger tennene å være igjen sterk. Fraværet av det forårsaker stor skade, det kan etterlate beinene svakere, med mindre fleksibilitet og kan føre personen til lider av flere skader, og dermed forårsaker osteoporose, det er også relatert til blodpropp og sammentrekning muskel. Symbolet for kalsium som kjemisk grunnstoff er Ca
Kalsium i mat: Vi kan finne kalsium i de viktigste matvarene i hverdagen, som melk og meieriprodukter, eggeplommer, frokostblandinger og forskjellige typer grønnsaker
FOSFOR: På samme måte bidrar kalsium til å styrke bein og tenner og er en stor alliert i energiproduksjon. å utføre aktiviteter, og vi finner i dets sammensetning nukleinsyrer som er til stede i vår DNA. Fosfor hjelper også til dannelsen av forskjellige proteiner som er tilstede i kroppen vår og hjelper til med å opprettholde normal pH i blodet. Symbolet for natrium som kjemisk grunnstoff er P.
Fosfor i mat: Vi finner det i frokostblandinger, kjøtt, egg, brød, melk og meieriprodukter
POTASSIUM: Kalium er også et stort mineral viktig for kroppen vår, det inneholder stoffer som hjelper i muskelsammentrekning, garanterer riktig funksjon av kroppens nerver, og viktigst av alt, er en stor alliert for riktig hjerterytme hjerte.
Kaliummat: Vi kan finne kalium i frukt, melk, kjøtt og frokostblandinger,
NATRIUM: Overflødig natrium kan gi helseskader, det må konsumeres ordentlig, da det store forbruket kan forårsake nyrestein og høyt blodtrykk. Symbolet på natrium som kjemisk grunnstoff er Na, fargen er hvit og finnes i mange matvarer. Med moderat forbruk er det en alliert for hjertet og musklene.
Sodium Food: Bordsalt, oster, grønnsaker
MAGNESIUM: Det er ansvarlig for at muskler, nerver og stoffskifte fungerer, magnesium hjelper til med å regulere blodtrykket, forbedrer gradvis bein og tennene, nyrefunksjonen fungerer bra, kronisk tretthet som rammer mange mennesker har en stor alliert mot, som er magnesium, dens kjemiske form er Mg.
Magnesiummat: Grønnsaker med mørkegrønne blader, frokostblandinger, sitrusfrukter og noen belgfrukter
JERN: Jern er et super viktig næringsstoff i dannelsen av hemoglobin, det er et rødaktig pigment som finnes i emapene, det er direkte knyttet til transport av oksygen til kroppen vår, når det er ineffektiv produksjon kan det forårsake anemi. Jern hjelper sterkt med å øke immuniteten og hjelper til med å forbedre hjernens aktivitet. Negler, hud og hår er takknemlige for en diett rik på jern, og for kvinner er det en stor alliert mot PMS
Matjern: Lever, hjerte, rødbeter, egg, frokostblandinger, eggeplommer, grønne grønnsaker
FLUORIN: Bevaring av tenner og bein, det hjelper til med å forhindre tannråte og kjemper dårlig puster, styrker tannemaljen og fungerer som et flott middel i rengjøring av tenner, dets kjemiske symbol er F,
Slik finner du det: Fluorert vann, behandlet vann
JOD: Jod hjelper til med produksjon av skjoldbruskhormoner, svikt i å produsere skjoldbruskhormoner kan oppstå på grunn av mangel på jod, noe som kan påvirke vekst og metabolisme. Det kjemiske elementet i jod er jeg. Det er en stor alliert i riktig funksjon av hjertet, leveren, nyrene, eggstokker, og daglig energiproduksjon.
Fôrjod: Sjømat, bordsalt, grønnsaker og litt frukt.
Andre artikler:
Abonner på e-postlisten vår og motta interessant informasjon og oppdateringer i e-postboksen din
Takk for at du registrerte deg.
