3 oznaki, że jesteś ofiarą „toksycznej wdzięczności”

Przyjęcie pozytywnego spojrzenia na życie może przynieść wiele korzyści, ale ważne jest, aby wystrzegać się pułapki „toksycznej wdzięczności”.

Ta koncepcja, opisana przez Elizabeth Pearson, trenerkę kariery i autorkę, polega na oszukiwaniu siebie i unieważnianiu własnych emocji i pragnień.

Pearson wyjaśnia, że ​​toksyczna wdzięczność objawia się, gdy myślisz: „Nie jestem tak szczęśliwy, jak mógłbym być” w związku. swoją pracę, związek lub sytuację życiową, ale wewnętrzny głos mówi ci, abyś był wdzięczny i ignorował wszystko obawy. Dla niej toksyczna wdzięczność może uwięzić osobę w niesprzyjających warunkach życiowych.

3 oznaki toksycznej wdzięczności

Rozpoznanie oznak toksycznej wdzięczności jest pierwszym krokiem do uwolnienia się od tego zła. Według Pearsona, oto trzy wskaźniki, na które należy zwrócić uwagę:

• Zignoruj ​​życzenia: ignorujesz sygnały, że coś ci nie wychodzi i odrzucasz własne pragnienia;
• unieważnić uczucia: twoje wyrazy wdzięczności służą unieważnieniu twoich prawdziwych emocji;
• Stagnacja oparta na strachu: używasz wdzięczności jako pretekstu do pozostania w sytuacji, która ci nie pasuje, motywowana strachżeby nie znaleźć czegoś lepszego.

Przykłady toksycznej wdzięczności

Toksyczna wdzięczność może wpływać zarówno na Twoje życie zawodowe, jak i osobiste. W scenariuszach związanych z pracą może objawiać się jako:

• „Muszę być wdzięczny, że mam pracę, ponieważ wiele osób jest bezrobotnych”.
• „Muszę być zadowolony z pensji, którą mam, nawet jeśli zasługuję na więcej”.
• „Praca z domu to przywilej; Nie powinienem prosić o dodatkowe wsparcie”.

Nas relacjeRomantycy, toksyczna wdzięczność może objawiać się jako:

• „Nikt nie jest doskonały, więc muszę pozostać w tym związku”.
• „Mój partner zapomniał o moich urodzinach, ale to lepsze niż samotność”.
• „Nawet jeśli nie będę szczęśliwa w tym związku, nie znajdę nikogo lepszego”

Jak pokonać to zło?

Aby przezwyciężyć toksyczną wdzięczność, Pearson sugeruje wyobrażenie sobie młodszego siebie i zastanowienie się, jak czułbyś się w obecnej sytuacji. Jeśli jest rozczarowany lub smutny, jest to wyraźny znak, że potrzebne są zmiany.

Antidotum na tę sytuację polega na kultywowaniu głębokiego zaufania do swoich instynktów i emocji. Więc ponownie oceń, czy toksyczna wdzięczność zbudowała niewidzialne bariery w twoim życiu.

Jeśli tak, rozważ ich rozebranie i przyjęcie sposobu myślenia, który stawia na pierwszym miejscu Twoje dobre samopoczucie i spełnienie. I pamiętaj: stawianie siebie na pierwszym miejscu jest oznaką miłość do siebie a nie egoizm.