Pinhão to nasiona pochodzące z araukarii, drzew typowych dla tego gatunku południe Brazylii. Oprócz tego, że jest pyszny, ten naturalny produkt ma szereg korzyści zdrowotnych.
Mając to na uwadze, w tym tekście przedstawimy kilka korzyści i wyjaśnimy, dlaczego warto rozważyć włączenie orzeszków piniowych do swojej diety. Sprawdź to teraz!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Spożywanie orzeszków piniowych to świetny sposób na zwiększenie spożycia błonnika w diecie.
Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, pomaga regulować pasaż jelitowy i zapobiegać problemom takim jak zaparcia.
Ponadto związki te sprzyjają uczuciu sytości, co może być szczególnie pomocne dla osób, które chcą schudnąć lub kontrolować spożycie pokarmu.
W przeciwieństwie do innych wysokotłuszczowych pokarmów, takich jak potrawy smażone i przetworzone, orzeszki piniowe zawierają jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla zdrowia serca.
Tłuszcze te pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL), zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Orzeszki piniowe są doskonałym źródłem niezbędnych witamin i minerałów dla organizmu. Jest bogaty w witaminę E, silny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać wolne rodniki i chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem.
Ponadto to ziarno jest źródłem witaminy K, która odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi i zdrowiu kości.
Jeśli chodzi o minerały, orzeszki piniowe są dobrym źródłem żelaza, niezbędnego do produkcji czerwonych krwinek oraz manganu, który pomaga w metabolizmie węglowodanów i białka.
Orzeszki piniowe są uważane za doskonałe źródło energii ze względu na zawartość węglowodanów. Dzięki temu świetnie nadaje się do spożycia przed aktywnością fizyczną lub w celu uzupełnienia energii po intensywnym treningu.
Ponadto ten naturalny produkt zawiera znaczną ilość białek, które są niezbędne do budowy i naprawy tkanek organizmu.
Pomimo wszystkich korzyści, ważne jest, aby spożywać orzeszki piniowe z umiarem, ponieważ mają one wysoką kaloryczność. Konieczne jest zwrócenie uwagi na ilość, aby uniknąć ekscesów.
Z drugiej strony, niektóre osoby mogą być uczulone na spożycie orzeszków piniowych, dlatego ważne jest, aby być świadomym pojawienia się jakiejkolwiek niepożądanej reakcji.
